10 признаков того, что у вас синдром дырявого кишечника

Что это такое, есть ли он у вас и как лечить «протекающий» кишечник? Рассказывают эксперты. Теги:
Диеты

Проблемы со здоровьем

Болезни

Здоровое питание

Диетолог

Жизнь — штука сложная, и нашим телам не так уж редко приходится собирать себя заново (в буквальном) смысле. Особенно это актуально для женщин, которые вынашивают и рожают детей. Здоровье многих мам так и не приходит в норму, причем, мы не говорим о косметических мелочах вроде растяжек. Речь идет о более сложных состояниях, влияющих на качество жизни. О тех, что вызывают усталость, проблемы с пищеварением, боль в суставах, потерю либидо, бессонницу и даже депрессию.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что такое «синдром дырявого кишечника»?

Разумеется, от подобных вещей страдают не только мамы (и не только те, кто постоянно недосыпает или нервничает). Дети вырастают, режим восстанавливается, жизнь становится проще, а здоровье по-прежнему подводит. В этих случаях начинается забег по врачам. Те проверяют нас на самые разные причины сниженного жизненного тонуса — от анемии и заболеваний щитовидной железы до болезни Лайма. Иногда причина находится быстро, и после терапии все приходит в норму.

Иногда по анализам все чисто, и нам рекомендуют «поменьше нервничать». Заняться спортом, начать правильно питаться, проветривать помещение за час до сна, больше гулять… Советы, безусловно, отличные, но иногда на их реализацию просто не хватает сил. 

Некоторые люди находят ответ после похода к диетологу, ведения пищевого дневника и ряда анализов крови. Оказывается, многие из тех, кто страдает от хронического утомления, крайне чувствительны к продуктам, входящим в ежедневный рацион. Среди них могут быть молочные продукты, соя, сахар, кофеин и т.д. 

Кто-то из врачей считает, что этому состоянию можно присвоить название. Они говорят пациентам, что у них «синдром протекающей кишки» (или «дырявого кишечника»). Это состояние трудно диагностируется, но может сильно повлиять на здоровье и качество жизни.  Пока об этом состоянии известно не слишком много (а особенно консервативные врачи отказываются его признавать), но вынести вердикт «это глупость какая-то» все-таки не получается.

Как минимум, потому, что люди с подобным диагнозом после соблюдения определенных протоколов питания нередко начинают чувствовать себя значительно лучше.

Что же такое «дырявый кишечник»?

Мы согласны — это даже звучит неприятно. Нам представляется что-то страшное, вроде прободения или язв, разъедающих нежную слизистую.

«Дырявый кишечник» или «кишечная проницаемость», как объясняют специалисты — это состояние, при котором слизистая оболочка тонкой кишки повреждается.

В результате этого непереваренные частицы пищи, токсичные отходы и бактерии «просачиваются» через стенку кишечника и попадают кровоток.

Инородные вещества, попадающие в кровь, могут вызывать в организме аутоиммунный ответ. Он может выражаться в воспалительных и аллергических реакциях:

• мигрень
• расстройство кишечника
• экзема
• хроническая усталость
• пищевая аллергия
• ревматоидный артрит и многое другое. 

Список симптомов и их выраженность зависят от конкретного случая.

При протекающей слизистой поврежденные клетки кишечника не продуцируют ферменты, необходимые для правильного пищеварения. Из-за этого тело плохо усваивает необходимые питательные вещества, что может привести к дисбалансу гормонов и ослаблению иммунной системы. Иными словами, даже если мы питаемся вкусно, разнообразно и обильно, наш организм может буквально голодать.

Хм… Возможно

Что вызывает подобное состояние? 

Во многих случаях оно провоцируется диетой и образом жизни. У людей с индивидуальной непереносимостью определенные продукты (самые разные, у каждого свой триггер!) воспринимаются организмом как патогены. Как опасные захватчики, с которыми нужно бороться. Мы едим что-то самое обычное, а тело начинает «воевать» и производит антитела, что вызывает мощный иммунный ответ. Во многих случаях результатом становятся быстрые реакции вроде диареи, головной боли, усталости и боли в суставах. Но есть и отложенные накопленные негативные эффекты.

Утоньшение и проницаемость стенок кишечника может быть также вызвана лекарствами, включая антибиотики, стероиды или безрецептурные болеутоляющие средства (такие как аспирин и парацетамол). Они способны раздражать слизистую оболочку кишечника и повреждать защитные слои. Это раздражение может запустить или продолжить цикл воспаления, что приводит к кишечной проницаемости. Причем вовсе необязательно переборщить с дозами, чтобы кишечник негативно среагировал – он у нас парень длинный, но нежный, и может взбунтоваться почти на ровном месте.

10 признаков того, что у вас может быть синдром «дырявого кишечника»:

1. Хронические диарея, запор, газообразование или вздутие живота
2. Недостаток питательных веществ и дефицит витаминов в анализах крови.
3. Слабость иммунной системы.
4. Головные боли, спутанность сознания, забывчивость.
5. Чрезмерная усталость.
6. Кожные высыпания и проблемы, такие как акне, экзема или розацеа.
7. Непреодолимая тяга к сахару или углеводам.
8. Артрит или боль в суставах.
9. Депрессия, тревожность, синдром дефицита внимания.
10. Аутоиммунные заболевания (такие как ревматоидный артрит, волчанка, целиакия или болезнь Крона).

Это вообще лечится? И если да, то как?

Короткий ответ – да, это состояние можно купировать. Длинный, как это часто бывает, не так прост. Если вы измените режим питания и прекратите постоянно бомбардировать кишечник тем, что тот воспринимает как угрозу, он понемногу начнет заживать. В результате восстановления слизистой симптомы начнут уходить. Для начала стоит исключить самые распространенные продукты, способные вызвать реакцию – сою, сахар, кофеин и алкоголь. На то, чтобы дать четкий ответ, организму понадобится не меньше шести недель, ведь регенерация занимает определенное время. 

Если после этого вы почувствуете себя более энергичной, стул придет в норму, а сон улучшится — вы движетесь в правильном направлении. Но исключение потенциальных раздражителей – не единственный шаг, который нужно предпринять, чтобы помочь пищеварительной системе. Обязательно необходимо включить в рацион полезные жиры:

• жирные сорта рыбы
• оливковое масло
• авокадо
• льняное семя или масло
• любые иные источники омега-3

Важно постараться «удобрить» кишечник пробиотиками, чтобы восстановить микробиом. В последние годы его значение ученые оценивают все выше и выше. Помимо этого, может помочь L-глютамин, аминокислота, которая «омолаживает» слизистую оболочку кишечной стенки. Но, пожалуйста, не принимайте пищевые добавки наобум, посоветуйтесь предварительно с хорошим диетологом и гастроэнтерологом.

Отказываться от привычного питания совсем не весело. Ограничения могут оказаться не слишком приятной штукой с психологической точки зрения, да и вычитывать этикетки — занятие несколько унылое. Однако, хорошее самочувствие стоит наших усилий, обещаем!

Да, я бы попробовала