Сезон простуд, ОРВИ и гриппа — вот с чем ассоциируется зима, помимо новогодних праздников. Но даже если вы уже заболели, никогда не поздно сделать свою жизнь менее ужасной. Теги:
Полезные советы
Проблемы со здоровьем
Что делать, если
Грипп и простуда Поддержать иммунную систему, быстрее и легче пережить болезнь помогут эти советы. Чтобы иммунитет был в порядке, ему нужны цинк и витамин С. Первый содержится в цельнозерновых и молочных продуктах, второй — в апельсинах, мандаринах и других фруктах. Можно купить и отдельные витамины в аптеке — но не ждите, что они мгновенно остановят простуду. Ложитесь вздремнуть так часто, как только сможете. Не засиживайтесь допоздна по вечерам: иммунная система тоже нуждается в отдыхе. Движение и физическая активность — это ключи к сохранению здоровья, но если вы уже заболели, лучше сделать перерыв в несколько дней. Замените интенсивные тренировки на легкие прогулки и утреннюю зарядку. Психическое и физическое здоровье идут рука об руку, и сильный стресс может повлиять на состояние иммунитета. Вода жизненно важна для нормальной работы иммунной системы, поэтому в болезнь важно избегать обезвоживания. Лучше всего пить именно воду — а не напитки с кофеином и другими добавками. Даже если нет аппетита, все равно нужно постараться есть мало, но часто. Организм в борьбе с болезнью сжигает много калорий, и важно не оставлять его без подпитки. Это означает — по возможности избегать вечерних встреч с друзьями или других активностей. Важно позволить себе отдохнуть, восстановиться и позволить телу выздороветь. Спокойные вечера дома помогут сберечь важную для этого энергию. Работать, будучи больным, — самая большая и самая распространенная ошибка. Мало того, что вы сами не отдыхаете, так еще и рискуете здоровьем своих коллег. Замкнутое пространство офиса — это идеальное место для распространения микробов. Даже если вы не можете отказаться от работы, постарайтесь хотя бы взять ее на дом. Выходить на холодную улицу с простудой — не лучшая идея. Это означает мыть руки не менее 20 секунд теплой водой и мылом и тщательно следить за тем, до чего вы дотрагиваетесь. Например, на дверных ручках скапливается масса микробов, так что если раковины и мыла нет в прямом доступе, пользуйтесь дезинфицирующим средством и очищающими салфетками. Если у вас симптомы гриппа (высокая температура, светобоязнь, слабость, озноб), это нужно сделать, не откладывая. Лечение гриппа крайне важно начать в течение 48 часов с момента появления первых симптомов. Но и обычное затянувшееся ОРВИ — тоже повод обратиться к врачу. На всякий случай. Источник: huffingtonpost.com
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Принимайте витамины
Больше отдыхайте
Сделайте перерыв в спорте
Избегайте стресса
Пейте много воды
Не голодайте
Сохраняйте энергию
Не ходите на работу
Не переохлаждайтесь
Соблюдайте гигиену
Обратитесь к врачу
Будьте первым, кто оставит комментарий!