Хорошо, если продукты, из которых состоит ваш рацион, будут максимально близки к природному состоянию. При всём богатстве выбора старайтесь отдавать предпочтение наименее обработанным продуктам. Собираетесь скорректировать диету или изменить питание? Смело добавляйте продукты из нашего списка. Тэги:
Правильное питание
Еда
Здоровое питание
Полезные продукты В нашем рейтинге полезных продуктов вы найдёте рыбу, мясо и молочные продукты, которые необходимы нашему организму. Собрали только самое полезное. Рыба и морепродукты — богатый источник полезных жирных кислот омега-3 и йода. Исследования показывают, что потребление большого количества морепродуктов снижает риск многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. Самая популярная жирная рыба с высоким содержанием питательных веществ, среди которых омега-3, витамин D и много белка. лососьPexels.com В тунце содержится мало жира и калорий, но очень много белка, аминокислот и антиоксидантов. Консервированный тунец благотворно влияет на нервную систему, укрепляет кости и иммунитет. Форель богата кислотами омега-2 и омега-6, которые необходимы для здоровья и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сардины — это маленькая жирная рыба, которая может похвастаться содержанием большого количества питательных веществ, необходимых нашему организма. Мидии, устрицы и другие моллюски – это диетические продукты, богатые марганцем, медью, йодом, цинком, витаминами E, D, B1, B6, B2. Кроме того, в них очень мало калорий. Еще один низкокалорийный продукт — креветки. В них содержится много белка, селена и витамина B12. Молочные продукты обычно демонизируются, однако некоторые из них содержат много кальция и других полезных веществ. молоко в бутылкеPexels.com Сыр — питательный продукт, содержащий многие полезные вещества. Он имеет много сортов, поэтому каждый сможет найти для себя идеальный по вкусу сыр. Цельное молоко является богатым источником витаминов, минералов, полезных жиров и животного белка. Да Йогурт производят из молока, ферментированного путем добавления в него живых бактерий, который благотворно влияют на пищеварение. Правильно приготовленное мясо может стать одним из самых полезных и питательных продуктов в твоем рационе. куриная грудкаPexels.com Нежирная говядина богата белком и железом. Особенно полезна для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Куриная грудка — низкокалорийный диетический продукт, богатый белком. Баранье мясо богато жирными кислотами омега-3 и железом, а также содержит калий, натрий, кальций, фосфор, витамины B1, B2, PP. В состав яиц входит более 40 витаминов, а также много кальция, магния, цинка, меди, селена, марганцы, меди и других полезных элементов. Яблочный уксус пользуется популярностью у сторонников правильного питания. Некоторые исследования показали, что он может снизить уровень сахара в крови и способствует нормальному снижению веса. Темный шоколад богат магнием, а также является мощным источником антиоксидантов. Выбирай качественный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Рыба и морепродукты
Лосось
Тунец
Форель
Сардины
Моллюски
Креветки
Молочные продукты
Сыр
Цельное молоко
Йогурт
Мясо
Постная говядина
Куриная грудка
Баранина
Яйца
Яблочный уксус
Тёмный шоколад
Будьте первым, кто оставит комментарий!