Ослабить здоровье сосудов может много факторов. Самые распространённые из них: недостаток витаминов, стрессы, вредные привычки, колебания гормонального фона, отравления, а также вирусные заболевания. Если вы поняли, что у вас появились проблемы с сосудами, ни в коем случае не занимайтесь самолечением — обращайтесь к врачу. И вот пять правил, которые рекомендовано выполнять для здоровья сосудов при отсутствии серьёзных заболеваний. Тэги:
Здоровье
Лайфхаки
Женское здоровье
Уход за телом От здоровья сосудов зависит очень многое в организме. Если не всё. Поэтому периодически нужно проходить обследование у врачей, чтобы знать всю правду. Что в наших силах сделать, чтобы укрепить здоровье сосудов? Да, мы ставим этот пункт на первое место. Найдите время для сна. Для того, чтобы сердечно-сосудистая система была здоров, нужно спать по 6-8 часов в сутки. Доказано, что недостаток сна может стать причиной нарушений биоритмов и обмена веществ, а также может привести к хроническому стрессу и проблемам с давлением. Вреден для нас не только лишний вес, но и казалось бы, беспроблемный животик. Ожирение в области живот считается опасным, именно здесь скапливается висцеральный жир, который может провоцировать тромбообразование и развитие атеросклероза. Возможно ваш организм очень трудно напоить классическими 2 литрами воды в день. Но она вам жизненно необходима: так кровь быстрее освобождается от токсинов засоряющих кровеносные сосуды. А лучше совсем исключить, если появились какие-то проблемы. Мы специально поместили их в отдельную главку. Алкоголь и кофеин, если не следить за качеством напитков и употреблять их слишком много, негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они могут блокировать работу лекарств, которые назначают врачи при болезнях сердца и сосудов. Продукты животного происхождения с высоким содержанием жиров в нём должны значительно уступать овощам и фруктам. Если не сезон фруктов — ешьте компоты и пейте отвары ягод (особенно хорош отвар шиповника и черноплодной рябины). Старайтесь есть как можно меньше различных колбас, сосисок, консервов, сдоб и сладостей промышленного производства. Особенно осторожны будьте с фаст-фудом. Не печальтесь о том, что ваш рацион оскудеет. Можно питаться правильно и очень вкусно. Обратите внимание на продукты, которые содержат витамины, укрепляющие сосудистый эпителий: А, В, С и К. Они есть в моркови, говяжьей печени, брокколи, сыре, абрикосах, дыне, почках, яйцах, зелени, зерновых, цитрусовых, капусте, томатах, черносливе, огурцах, спарже. Полезны для вас оливковое масло, гречка, бобовые, жирная морская рыба, молоко и морепродукты. Иногда с пищей не удаётся получить достаточное количество витаминов E и PP, которые нормализуют липидный обмен, в таком случае вам стоит пить витамины, например, Аевит, Триовит или Аскорутин. По данным ВОЗ именно курение каждый год становится причиной около 34 тысяч 000 сердечных приступов с летальным исходом. Кстати, это распространяется и на пассивных курильщиков. Не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях. Сосуды нуждаются в тренировке, как и сердце. Умеренные физические нагрузки — наше всё. Выбирайте любые на свой вкус: ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание, танцы. И берегите себя! Нет
Содержание статьи1. Высыпаться
2. Следить за талией
3. Пить достаточное количество воды
4. Минимизировать алкоголь и кофеин
5. Скорректировать рацион
6. Не курить (даже пассивно)
7. Быть активными
Будьте первым, кто оставит комментарий!