8 калорийных продуктов, которые на самом деле очень полезны 18/07/2021 Если в продукте много калорий, это еще не означает, что его нужно бояться, как огня. Когда речь заходит о желании сбросить лишние килограммы, мы первым делом пытаемся исключить из рациона самые калорийные продукты. Они становятся нашими злейшими врагами, и большинство людей просто перестает их употреблять, отправив в черный список. Так делать не стоит, потому что многие из них на самом деле помогают в борьбе с лишними жировыми отложениями, снижают уровень холестерина, а также содержат огромное количество витаминов и других полезных для здоровья веществ. Фисташки 560 ккал/100г, стандартная порция 30 г Пожалуй, это самые правильные орехи, которые нужно есть несмотря на их калорийность. Диетологи рекомендуют покупать орешки в скорлупе, в этом случае вы отвлекаетесь на то, чтоб их очистить, медленнее едите, а значит быстрее наедаетесь, т.к. желудок успевает дать правильный сигнал в мозг о том, что вы насытились. Зеленый и фиолетовый пигмент в орешках говорит о том, что в них содержится огромное количество антиоксидантов, а недавние исследования подтверждают, что фисташки очень полезны при гестационном диабете, возникающем при беременности. Также орехи снижают уровень «плохого холестерина» в крови. Авокадо 160 ккал/100г, стандартная порция 200г Авокадо за последние годы стал очень популярным продуктом, и вот почему. Плод является источником здоровых мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина. В нем содержится почти 3 десятка витаминов, фолиевая кислота и лютеин. К тому же авокадо очень сытные и вкусные. А если вы никак не можете найти в магазинах хорошие авокадо и вам кажется, что все они незрелые, имейте в виду, что они дозревают дома, как и бананы. Так что через пару дней он будет очень даже вкусным. Стейк 300 ккал/100г, стандартная порция 150г С точки зрения диетологов постное мясо — это отличный источник протеинов, железа и витаминов группы B, так что мясо есть нужно, важно просто не делать это слишком часто и избегать больших порций. В молодой баранине, например, содержатся мононенасыщенные жиры, а также альфа-линоленовая кислота, при нехватке которой у нас возникает мышечная слабость и перемены настроения. Шоколад 580 ккал/100г, стандартная порция 40г Возможно, вы не ожидали увидеть шоколад в этом списке, но он действительно очень полезен и для худых, и для полных. Во-первых, он поднимает настроение, что просто необходимо во время диеты, а во-вторых в нем содержатся флавоноиды, которые улучшают проницаемость стенок сосудов и способствуют выработке оксида азота в крови в результате чего улучшается кровообращение. Речь, конечно, идет о хорошем качественном шоколаде с содержанием какао не менее 75−80%. Семена чиа 480 ккал/100г, стандартная порция 10г Это один из самых чудесных и уникальных продуктов, в котором содержится целый список полезных веществ. Одно из важнейших свойств семян — большое содержание кислот Омега-6 и Омега-3. Попадая в желудок, маленькие семечки способны разбухать, таким образом у вас появляется чувство сытости, а желание что-то пожевать пропадает. Диетологи рекомендуют замачивать семена чиа на ночь в воде или молоке, а с утра добавлять в йогурты, каши или мюсли. Кокосовое масло 895 ккал/100г, стандартная порция 10г Среднецепочечные триглицериды, из которых состоит кокосовое масло, лучше растворяются в воде, поэтому масло можно добавлять не только в горячие, но и в холодные блюда. Масло проще усваивается организмом, способно ускорить метаболизм и снизить уровень холестерина. Сейчас масло не сложно найти в супермаркетах, и стоит оно совсем не дорого. Киноа 360 ккал/100г, стандартная порция 50 г (в сухом виде) Киноа, возможно, не самое простое для запоминания слово, но этот злак стоит того, чтобы его запомнить его и добавить в свой рацион. Эта злаковая культура входит в двадцатку самых полезных в мире продуктов. Она способна снизить уровень сахара и холестерина, поэтому полезна тем, кто страдает диабетом, заболеваниями сердца и повышенным давлением. Она богата клетчаткой, выводит из организма токсины и шлаки, а также способна оказывать успокаивающее действие на нервную систему человека. Киноа можно готовить также, как рис, использовать в качестве основы для различных блюд и салатов или употреблять в виде каши. Сухофрукты 360 ккал/100г, стандартная порция 50г Всем известно, что сухофрукты изобилуют полезными веществами и витаминами, но выбирая их, обращайте внимание на то, чтобы они были без добавления сахара. В таком случае, почему бы время от времени не вознаградить себя за усилия в борьбе с лишним весом и не съесть горсть полезных сухофруктов. Ещё из категории Полезные статьиПосмотреть все статьи в разделе Полезные статьи »Современные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюМощение дорожек в ландшафтном дизайнеМощение дорожек в ландшафтном дизайнеКак легко и просто создать сайт для личного блога?Как легко и просто создать сайт для личного блога?Как сделать замер дверей?Как сделать замер дверей?
Будьте первым, кто оставит комментарий!