9 фактов про ягоды асаи, которые должен знать каждый

Какие витамины и полезные вещества содержатся в ягодах асаи? Как они влияют на здоровье человека?

Ягоды асаи, растущие на пальмах в тропических лесах Южной Америки, похожи на виноград. Семена занимают около 80% ягоды, в оставшихся 20% мякоть и кожица содержат большое количество витаминов и питательных веществ. Также, ягоды содержат около 70 калорий на чашку.

Фото: unsplash. Ягоды асаи

Полезные свойства асаи

• Антиоксиданты. Как и другие ягоды, асаи богаты антиоксидантами, которые могут помочь укрепить иммунную систему и защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
• Клетчатка. Ягоды асаи, богаты клетчаткой. Они помогают наладить стул, а также сохранить сытость и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
• Полезные для сердца жиры. Ягоды асаи это хороший источник жирных кислот омега-3, которые способствуют снижению риска ишемической болезни сердца и нормализуют уровень холестерина.
• Кальций. Ягоды асаи с высоким содержанием кальция помогут сохранить кости, сердце, мышцы и нервы сильными и здоровыми.

Фото: unsplash. Ягоды асаи

Важная информация про асаи

• Болезни сердца. Нет никаких доказательств того, что именно ягоды асаи могут предотвратить болезни сердца. Однако, диета, богатая фруктами и овощами, в целом может помочь предотвратить сердечные заболевания.
• Рак. Согласно данным Американского онкологического общества, специальные диеты могут помочь снизить риск большинства видов рака, но исследований конкретно по ягодам асаи не проводилось.
• Снижение веса. Употребление большого количества фруктов и овощей, включая ягоды асаи, а также регулярные физические упражнения могут помочь вам похудеть.
• Артрит. Все ягоды содержат антоцианы, которые обладают противовоспалительным действием. Фонд артрита сообщает, что они способны облегчить симптомы.
• Высокий уровень холестерина. Употребление большего количества клетчатки из фруктов, овощей, бобов и в том числе ягоды асаи способствует снижению уровня холестерина.

Фото: unsplash. Ягоды асаи

Где найти Асаи

Ягоды асаи продаются во многих продуктовых магазинах, их  рекомендуется покупать в замороженном виде, так как они могут быстро испортиться. Также они продаются в наборах для смузи и в порошкообразном виде.

Нет