Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность 02/08/2021 Даже 15 минут спорта в день – работает. Узнайте, как. Тэги: Здоровье Тренировки Unsplash Если вы (снова) решили заняться своей фигурой и добавить тренировки в вашу жизнь, или просто накачать попу в спортзале, вот список мотиваторов, которые объясняют, почему занятия спортом сделают вашу жизнь лучше. Тренировки помогают контролировать вес Двигательная активность сжигает калории, а если вы тратите калорий больше, чем потребляете, вы худеете. Если вы комбинируете кардиотренировки с силовыми, мышечная масса вытесняет жир. В сочетании с правильным питанием упражнения – единственный здоровый способ контролировать вес. Unsplash Улучшают настроение Физическая активность высвобождает дофамин – гормон и нейромедиатор, который стимулирует центры «вознаграждения» и удовольствия в мозге. Чем больше вы тренируетесь, тем больше дофамина попадает в мозг и делает вас счастливыми. Регулярные упражнения помогают лучше относиться к своему телу и внешнему виду, а значит, повышают самооценку и уверенность в себе. Помогают лучше спать Утренние практики не только зарядят вас энергией на весь день и повысят метаболизм, но и улучшат ваш сон ночью. А польза качественного сна так же велика, как и, собственно, физических упражнений: он снижает тревожность и депрессию, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск диабета, рака груди и инсульта. Снижают вероятность заболеть Unsplash Ухаживают за вашей кожей Кто не хочет быть подтянутым обладателем гладкой упругой кожи? Регулярные упражнения помогают выглядеть моложе. От физической активности кровь больше приливает к тканям лица, что придает ему здоровый вид. А пот удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая обновляться. Помогает выглядеть бодрее и моложе Регулярная физическая активность обращает вспять или замедляет процессы старения. Исследования Университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что упражнения устраняют признаки старения у мышей. Более позднее исследование активных и малоподвижных участников показало, что кожа тех, кто занимался спортом выглядела как у 20-30летних. Unsplash Делают секс великолепным Об этом сообщает исследование: усиленный кровоток во время активного движения влияет в том числе на ткани половых органов и, следовательно, на вагинальную чувствительность. Приятные реакции на секс у женщин усилились на 169 после физических упражнений. Корректируют осанку Не только бедра и стопы, но и определенные мышцы спины и шеи связаны с осанкой. Упражнения, укрепляющие эти мышцы, помогают исправить плохую осанку и облегчить боль в спине и шее. Unsplash Укрепляют память и работу мозга С возрастом мозг уменьшается, однако, исследование, проведенное в Гарварде, обнадеживает: регулярные упражнения помогают замедлить и иногда предотвратить разрушение тканей в зоне мозга, отвечающей за память. Другое исследование показало, что те, кто выбрал в качестве физической активности танцы, снизили риск слабоумия на 76 Снижают стресс Особенно танцы: двигаясь ритмично, вы естественным образом снимаете стресс. Например, доказано, что 20 минут танго снижает уровень гормонов стресса. Unsplash Сохраняют хорошее зрение Приносят деньги И да: мы не говорили о том, что тренировки могут доставлять удовольствие? Просто найдите подходящую для вас и наслаждайтесь! Источник: Goodhousekeeping.com Нет/Не дождетесь Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Жироуловитель для канализации в МосквеЖироуловитель для канализации в МосквеЖироуловитель для канализацииЖироуловитель для канализацииШкаф-купе Деко ВолгоградШкаф-купе Деко ВолгоградКаркасные дома FARMHOUSE: идеальное сочетание стиля и удобстваКаркасные дома FARMHOUSE: идеальное сочетание стиля и удобстваКупите идеальную террасную доску в Москве для вашего прекрасного открытого пространстваКупите идеальную террасную доску в Москве для вашего прекрасного открытого пространства
Будьте первым, кто оставит комментарий!