Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Даже 15 минут спорта в день – работает. Узнайте, как. Тэги:
Здоровье

Тренировки

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Unsplash

Если вы (снова) решили заняться своей фигурой и добавить тренировки в вашу жизнь, или просто накачать попу в спортзале, вот список мотиваторов, которые объясняют, почему занятия спортом сделают вашу жизнь лучше. 

Тренировки помогают контролировать вес

Двигательная активность сжигает калории, а если вы тратите калорий больше, чем потребляете, вы худеете. Если вы комбинируете кардиотренировки с силовыми, мышечная масса вытесняет жир. В сочетании с правильным питанием упражнения – единственный здоровый способ контролировать вес. 

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Unsplash

Улучшают настроение

Физическая активность высвобождает дофамин – гормон и нейромедиатор, который стимулирует центры «вознаграждения» и удовольствия в мозге. Чем больше вы тренируетесь, тем больше дофамина попадает в мозг и делает вас счастливыми. Регулярные упражнения помогают лучше относиться к своему телу и внешнему виду, а значит, повышают самооценку и уверенность в себе. 

Помогают лучше спать

Утренние практики не только зарядят вас энергией на весь день и повысят метаболизм, но и улучшат ваш сон ночью. А польза качественного сна так же велика, как и, собственно, физических упражнений: он снижает тревожность и депрессию, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск диабета, рака груди и инсульта.

Снижают вероятность заболеть

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Unsplash

Ухаживают за вашей кожей

Кто не хочет быть подтянутым обладателем гладкой упругой кожи? Регулярные упражнения помогают выглядеть моложе. От физической активности кровь больше приливает к тканям лица, что придает ему здоровый вид. А пот удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая обновляться. 

Помогает выглядеть бодрее и моложе

Регулярная физическая активность обращает вспять или замедляет процессы старения. Исследования Университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что упражнения устраняют признаки старения у мышей. Более позднее исследование активных и малоподвижных участников показало, что кожа тех, кто занимался спортом выглядела как у 20-30летних.

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Unsplash

Делают секс великолепным

Об этом сообщает исследование: усиленный кровоток во время активного движения влияет в том числе на ткани половых органов и, следовательно, на вагинальную чувствительность. Приятные реакции на секс у женщин усилились на 169 после физических упражнений.

Корректируют осанку

Не только бедра и стопы, но и определенные мышцы спины и шеи связаны с осанкой. Упражнения, укрепляющие эти мышцы, помогают исправить плохую осанку и облегчить боль в спине и шее.

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Unsplash

Укрепляют память и работу мозга

С возрастом мозг уменьшается, однако, исследование, проведенное в Гарварде, обнадеживает: регулярные упражнения помогают замедлить и иногда предотвратить разрушение тканей в зоне мозга, отвечающей за память. Другое исследование показало, что те, кто выбрал в качестве физической активности танцы, снизили риск слабоумия на 76

Снижают стресс

Особенно танцы: двигаясь ритмично, вы естественным образом снимаете стресс. Например, доказано, что 20 минут танго снижает уровень гормонов стресса.

Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Unsplash

Сохраняют хорошее зрение

Приносят деньги

И да: мы не говорили о том, что тренировки могут доставлять удовольствие? Просто найдите подходящую для вас и наслаждайтесь!

Источник: Goodhousekeeping.com

Нет/Не дождетесь

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий