Диета по фазам женского цикла: какие продукты нам необходимы с 1 по 28 день
09/06/2021
Мы — то, что мы едим, сказал Гиппократ почти 2,5 тысячи лет назад. Его вера во влияние питания на самочувствие человека подтверждается и современными исследованиями. Узнайте, какие продукты необходимо включать в рацион в зависимости от фазы цикла, чтобы и до, и после, и во время менструации чувствовать себя лучше.
В течение каждого менструального цикла наше тело претерпевает невероятные изменения, следуя четкой схеме, придуманной самой природой. Финал этой огромной работы – менструация, которая наступает, если женщина в текущем цикле не забеременела. У каждой она проходит по-разному. Кого-то периодические боли полностью выбивают из колеи на несколько дней, а у некоторых счастливиц месячные проходят практически незаметно.
Как считают специалисты, питание и активный образ жизни играют не последнюю роль в работе гормонов. Независимо от того, насколько плохо или хорошо функционирует ваша женская репродуктивная система, придерживаясь особой диеты в зависимости от фазы цикла, вы помогаете ей «отработать» поставленные задачи – и продлеваете свое женское здоровье. Портал Metro.co.uk пообщался с нутрициологами британского консультационного центра Health Nutritionist, чтобы узнать, какие продукты особенно полезны для женщин в зависимости от фаз менструального цикла. И вот что удалось выяснить.
Неделя первая: фаза менструации
В самом начале цикла, с 1 по 7 день, концентрация эстрогенов и прогестерона находится на минимальном уровне. Такая низкая продукция женских половых гормонов может вызывать перепады настроения, спонтанные боли и другие симптомы ПМС.
Будьте первым, кто оставит комментарий!