Как худеть на полкило в день: простые советы, которые помогут всем 07/08/2021 Если надо похудеть очень-очень быстро, эти 6 лайфхаков помогут снизить вес без вреда для здоровья Тэги: Диеты Похудение Как быстро похудеть Снижение веса Полезные привычки Быстрые диеты и высокоинтенсивные тренировки часто приносят результат и действительно помогают сбросить три-четыре килограмма за неделю. Но вот о чем не говорят авторы таких методик, так это о том, что такие высокие нагрузки, скорее всего, плохо скажутся на состоянии эндокринной системы и могут нарушить обмен веществ. Но что делать, если надо срочно сбросить несколько килограммов и нет времени на медленное похудение? К счастью, есть несколько советов, которые помогут сделать это, не нанося вред организму. Самое главное, о чем стоит помнить – этот метод действительно аварийный и не надо его принимать дольше, чем пять-семь дней. И разумеется, не стоит обращаться к нему слишком часто. Считайте Первое, что вам придется сделать – это заняться подсчетами. В среднем, чтобы сжечь полкило жира, организму придется затратить 3000 калорий. Подсчитайте, какое количество лишних килограммов и за какое время вы ходите сбросить – и определите, сколько калорий в день вам нужно будет сжигать. Занимайтесь кардио Если речь идет о быстрой потере веса, то ничего лучше и эффективнее аэробных упражнений пока не придумали. Посмотрите, сколько калорий «стоят» нагрузки, которыми вам придется заниматься: Бокс — 600-800 калорий в час. Плавание — 500 — 600 калорий в час. Бег – при скорости 15 км/ч готовьтесь сжечь 800 калорий час. Пейте много воды Во-первых, нормальный водный баланс организма необходим для нормального обмена веществ. Во-вторых, обильное питье поможет избавиться от удерживаемой в организме жидкости и сбросить вес. Наконец, мы часто путаем жажду с чувством голода и если выпивать стакан воды всякий раз, когда захочется что-нибудь съесть, можно здорово сократить объем потребляемых калорий. Жуйте жвачку Вообще-то это крайняя мера и не стоит прибегать к ней на постоянной основе. Но жевание жевательной резинки действительно помогает подавлять аппетит и поможет вам воздерживаться от перекусов. Не ешьте на ночь И спите дольше, чем обычно: в ситуации стресса (а такое активное похудение – серьезный стресс для организма) вам требуется 9-10 часов крепкого сна. Дайте организму возможность восстанавливаться во сне, а не переваривать пищу. Пейте зеленый чай И добавьте к нему немного имбиря – эта смесь не только подстегнет ваш метаболизм, но и повысит уровень энергии и поможет справляться с тренировками. Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Карьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаКарьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучению
Будьте первым, кто оставит комментарий!