Как избавить организм от невидимой грязи из воздуха?

Загрязнение воздуха представляет большую опасность для здоровья человека. Рассказываем об основных источниках этой проблемы и способах защиты от вредных частиц из воздуха. Теги:
Здоровье

Видео

Здоровый образ жизни

Экология

Девять из десяти человек в мире дышат воздухом, который не соответствует нормам Всемирной организации здравоохранения. Вдыхание загрязнённого воздуха может вызвать множество проблем со здоровьем, включая респираторные заболевания, рак легких, болезни сердца и инсульт.
Загрязнение воздуха связано с нарушением развития мозга у детей, пневмонией, эмфиземой и хроническим бронхитом. Воздействие высоких уровней твердых микрочастиц РМ 2.5 в воздухе также снижает продолжительность жизни.

Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Загрязнение воздуха частицами РМ 2.5

PM 2.5 — воздушный загрязнитель размером 2,5 мкм (микрометра) или меньше. Для сравнения: средний диаметр человеческого волоса составляет 80 мкм.

Частицы размером 2,5 мкм считаются особенно опасными для здоровья человека, поскольку они проникают сквозь биологические барьеры нашего организма. Таким образом, PM 2.5 могут попасть в легкие, затем достичь альвеол и в конечном итоге попасть в кровоток.

Частицы РМ 2.5 представляют опасность не только на улице, но и в помещении.К самым распространенным внутренним источникам относятся дровяной или угольный камин, дым от приготовления пищи и даже свечи.

Ella Ivanescu / Unsplash

Как защититься от вредных частиц в воздухе?

Используйте очиститель воздуха

Так как воздух в помещении может быть довольно загрязненным, его длительное воздействие может привести к сердечно-сосудистым и респираторным заболеваниям, снижению иммунитета и даже раку.

Конечно, если на улице загрязненный воздух, закрытие окон ничем не поможет. Поэтому решением проблемы станет очиститель воздуха. Прибор сможет значительно уменьшить количество частиц РМ 2.5 в вашем доме.

Обеспечьте хорошую вентиляцию в помещении

Дым, вредные бактерии и плесень, как правило, скапливаются в ванных комнатах и кухнях, превращая эти помещения в питательную среду для токсинов. Поэтому именно там необходимо обеспечить хорошую вентиляцию. Если на кухне нет окна рядом с плитой, рекомендуется установить вытяжной вентилятор.

Freepik

Очищайте воздух в автомобиле

Перед тем как завести машину, опустите стекло и дайте возможность воздуху циркулировать. Затем включите кондиционер, чтобы он работал в режиме циркуляции воздуха. Это снижает уровень PM 2.5 внутри автомобиля.

Питайтесь правильно

Правильное питание, включающее большое количество фруктов, овощей, орехов, бобовых и полезных жиров, может обеспечить защиту от некоторых вредных последствий загрязнения воздуха. Убедитесь, что вы получаете необходимое количество витаминов, чтобы укрепить иммунитет.

Пейте зеленый чай

Эти антиоксиданты вступают в реакцию со свободными радикалами и токсинами, содержащимися в загрязненном воздухе, и не дают им нанести вред. Свободные радикалы и антиоксиданты вызывают преждевременное старение и разрушают нашу кожу. В худшем случае они могут привести к раку.

Brina Blum / Unsplash

Купите растения, очищающие воздух

Некоторые растения, такие как плющ, драцена, алоэ вера и хлорофитум, способны очищать воздух в помещении и снизить уровень загрязнения воздуха. Такие растения не только украсят ваш дом или офис, но и отфильтруют большинство загрязняющих веществ.

Надевайте маску, выходя на улицу

Обычная медицинская маска не сможет защитить от загрязненного воздуха, поэтому лучше приобрести фильтрующую маску-респиратор N95 для защиты органов дыхания от опасных частиц. Чтобы сохранить эффективность, маски должны плотно прилегать к лицу.