Все мы слышали о правиле ежедневных 10 000 шагов. Ходьба — самый простой и полезный вид физической нагрузки, который доступен почти всегда и везде. Если каждый день столько ходить, будете здоровыми, энергичными и стройными.
Но что делать, если день за днём вы не успеваете выйти на прогулку? У нас есть несколько проверенных вариантов. Тэги:
Фитнес
Здоровый образ жизни
Занятия спортом Телефонный звонок? Ответьте и вставайте: если во время каждого телефонного звонка или даже конференции вы будете ходить (пусть и от стенки к стенке в кабинете), в течение дня вы нагуляете неплохое расстояние. А ходьба в даже очень медленном темпе все равно полезнее, чем сидение. Ездите на работу на машине? Попробуйте парковаться за несколько кварталов до офиса: во-первых, это может облегчить поиск свободного места, а, во-вторых, позволит проходить каждый день на тысячу-другую шагов больше. Если вам что-то нужно обсудить с коллегами, не приглашайте их в кабинет — лучше отправляйтесь на прогулку. Хотя бы в коридор: во-первых, так вы нагуляете больше шагов, а, во-вторых, повысите свои шансы найти верное решение рабочей проблемы. Между прочим, даже короткая прогулка повышает наши креативные способности на 60 процентов! Лифты, эскалаторы и прочие движущиеся объекты? Забудьте о них, вычеркните из своей реальности. Только лестницы, только шаги! женщина на лестнице Pexels.com Никогда не отказывайтесь от обеденного перерыва и не перекусывайте на рабочем месте. Во-первых, это вредно для фигуры: когда мы совмещаем еду и работу, мы, как правило, съедаем больше, чем надо. Во-вторых, это мешает переключиться и в итоге мы больше устаем и меньше успеваем. Наконец, в-третьих, если выходить каждый день на обед, можно устроить себе дополнительную прогулку. Да, получается Ходите во время разговора
Выбирайте место для парковки
Проводите планерки на прогулках
Забудьте о лифте
Не обедайте на рабочем месте
Будьте первым, кто оставит комментарий!