Кешью: все, что нужно знать об этих орехах 20/07/2021 Действительно ли эти орехи полезны для нашего здоровья? Кешью – одни из самых популярных орехов в мире: их любят не только за приятный вкус, но и за универсальность. Кешью можно не только использовать для перекуса, но и добавлять в салаты, тофу, гарниры и даже делать из них йогурт, молоко или мороженое. Чем они полезны и сколько кешью стоит съедать в день? Что содержится в одной порции (30 граммов) кешью: 155 калорий 9,2 г углеводов 12,3 грамма жиров 2,2 грамма насыщенных жиров 5,1 г белка 12% суточной нормы витамина К 10% суточной нормы железа 20% суточной нормы магния 17% суточной нормы фосфора 11% суточной нормы цинк 31% суточной нормы меди 23% суточной нормы марганца Чем полезны кешью? Как и большинство орехов, кешью содержат много растительного белка – особенно актуально для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты. Но есть и еще кое-какие полезные свойства у этих орехов, которые могут поддержать наше здоровье. Помогают снизить холестерин Как показывают результаты исследования, если начать есть кешью вместо закусок или десертов с высоких содержанием углеводов, можно существенно снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). (Кстати: Повышен холестерин? 6 привычек, от которых нужно срочно избавляться) Укрепляют иммунную систему Помимо белка, который важен для нашего иммунитета, в кешью много цинка: напоминаем, что некоторые исследования, опубликованные в прошлом году, связывали недостаток этого элемента в организме с повышенным риском тяжелого течения коронавируса. Нет, время от времени Укрепляют кости и нервную систему В кешью много фосфора, необходимого для крепости и здоровья костей, а также магния, который поддерживает нашу нервную систему, делает ее сильнее и помогает лучше противостоять стрессам и повышенным нервным и умственным нагрузкам. А еще магний важен для хорошего сна, так что если вы страдаете бессонницей, стоит съедать немного кешью за ужином. (Читайте также: Самые полезные: 6 лучших орехов по мнению диетологов) Помогают ли кешью похудеть Сами по себе, конечно, нет: едва ли вы сбросите лишний вес, если просто начнете есть эти орехи. Но в кешью много белка, здоровых жиров, а также клетчатки, которые помогают нам поддерживать чувство сытости. А потому горсть этих орехов поможет утолить легкий голод, не срываясь на более калорийные и вредные закуски. И таким образом похудеть. Источник Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Карьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаКарьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучению
Будьте первым, кто оставит комментарий!