Теперь официально: жаворонки благополучнее сов. Ученые нашли способ снизить риск развития депрессии — и он очень простой.
Ученые трех солидных американских университетов объединились для самого масштабного исследования: как влияет сон на риск депрессивных состояний. В эксперименте участвовало 840 000 человек. Ученым удалось убедительно установить: то, насколько рано вы ложитесь и встаете, влияет на ваше эмоциональное состояние. Оказалось, даже незначительные изменения режима могут принести заметную пользу.
«Мы уже давно установили, что режим сна связан с настроением». Сказала старший автор Селин Веттер, доцент кафедры интегративной физиологии в Университете Боулдера. — «Но сейчас мы выяснили, что даже незначительный перенос времени подъема на более ранее дает значительное снижение риска развития депрессии».
Предыдущие исследования показали, что полуночники вдвое чаще страдают от депрессии, чем жаворонки. На это не влияет количество часов сна. Правда, расстройства настроения могут влиять на качество сна — и ученые долго не могли разобраться, где причина, а где следствие. До сих пор исследования взаимосвязи сна и депрессии были не слишком репрезентативными: малая выборка, единоразовое анкетирование. Иногда ученые не принимали в расчет факторы окружающей среды, которые могут влиять на режим сна.
Первой ласточкой было исследование 2018 года, когда Сара Веттер изучила 32 000 медсестер и выяснила, что у тех из них, кто выбирал ранние подъемы, вероятность депрессии в ближайшие четыре года была ниже. Но работает ли та же закономерность не для медсестер? Насколько рано нужно вставать? Эти вопросы оставались без ответа, пока доктор медицины Ияс Дублас, один из авторов последнего исследования, не обратился к данным ДНК.
В его распоряжении оказалась база данных ДНК-тестов и база медицинских карточек. Он использовал компьютерные методы, чтобы проанализировать данные и выяснить, где причина, а где следствие. Исследователи оценили анонимизированные генетические данные 850 000 человек: сов и жаворонков, включая данные 85 000, которые носили носимые трекеры сна в течение 7 дней, и 250 000, которые заполнили анкеты о предпочтениях сна. Это дало ученым более детальную картину: вплоть до того, как гены вляют на час, в который мы засыпаем и просыпаемся. Результаты анализа были опубликованы в журнале JAMA Psychiatry.
Будьте первым, кто оставит комментарий!