Никакой валерьянки: 8 продуктов, которые помогут расслабиться и выйти из стресса 12/05/2021 Шоколад, руккола, чай и даже картошка — все эти продукты помогут укрепить нервную систему, расслабиться и ликвидировать последствия стресса. Во время стресса, острого или хронического, из нашего тела буквально «вымываются» витамины и минералы, которые обеспечивают устойчивость нашей нервной системы – и мы оказываемся беззащитны перед внешними угрозами. Поэтому если вы прямо сейчас переживаете стресс или сталкивались с ним в течение последнего полугодия, вам стоит почаще есть те продукты, в которых много «антистрессовых» витаминов. Лосось Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые оказывают наиболее разрушительное воздействие на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба, могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми. Photo by Caroline Attwood on Unsplash Руккола Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно тревожитесь, самое время для салата с рукколой. Photo by Lacey Williams on Unsplash Овсянка Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин – химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый просто способ получить достаточно таких углеводов – съесть миску овсянки. Photo by Daria Nepriakhina on Unsplash Темный шоколад Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов – съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и просто расслабиться. Картошка Вас тянет на картошечку в особенно трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картошке много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварную или запеченную картошку, а не жареную. Киви Эти пушистые фрукты буквально нашпигованы триптофаном, который стимулирует выработку серотонина, а потому помогает нам расслабиться. Более того, некоторые исследования подтверждают: регулярное употребление киви помогает справиться с бессонницей и сделать сон более глубоким и здоровым. Шпинат Когда мы переживаем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат. Зеленый чай Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай – зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин», которая расслабляет нас, при этом не вызывая чувства сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай – очень полезно и действенно. Читайте также: 5 ингредиентов, которые стоит добавить в салат, чтобы он стал полезнее для здоровья и фигуры Ещё из категории Полезные статьиПосмотреть все статьи в разделе Полезные статьи »Карьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаКарьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучению
Будьте первым, кто оставит комментарий!