Овсянка, чашечка чая, зарядка и еще 2 простых способа побороть осеннюю хандру 16/10/2022 Осень — отнюдь не повод для плохого настроения! Теги: Здоровье Правильное питание Полезные привычки Как выйти из депрессии Как быть счастливым Прекрасный осенний сезон – со свежими фруктами, яркими красками, новыми ароматами и длинными прогулками по грибным лесам – омрачает, пожалуй, только одно: знаменитая осенняя хандра. У самых впечатлительных, тонких и творческих натур так и норовящая перейти в осеннюю депрессию. К счастью, для борьбы с этой сезонной неприятностью необязательно все бросать и уезжать в теплые края к синему морю: мы составили список из пяти очень простых способов поднять уровень серотонина прямо сейчас. И радоваться жизни на полную катушку! Содержание статьи Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Медитация Нейробиологи подтверждают: регулярные занятия медитацией помогают повысить уровень эндорфина. Более того, медитирование позволяет наладить сон: повышение уровня серотонина помогает шишковидной железе выделять в достаточном количестве гормон мелатонин, который отвечает за наши биологические часы. Заканчивайте свой день медитацией – и оставайтесь всегда в хорошем настроении! Чашечка чая Вот так просто и так действенно: аминокислота теанин, содержащаяся в этом напитке, влияет на уровень медиаторов серотонина и допамина, которые поддерживают наше хорошее настроение и высокий уровень энергии. Так что стоит начинать свой день с чашечки чая – и радоваться жизни. Яркий свет Одна из причин сезонных депрессий у жителей Северного полушария – недостаток солнечного света. Серотонин активно выделяется под воздействием солнечных лучей и «засыпает», если их слишком мало. В самые хмурые дни достаточно просто включать поярче лампы с белым светом – и вы удивитесь приливу бодрости. Кроме того, всего 15 минут утренней светотерапии существенно улучшат ночной сон – сплошная польза! Физическая активность Спорт помогает высвобождению триптофана – основного строительного белка серотонина. Самое приятное, что этот процесс – длительный и продолжает работать даже после того, как мы закончили упражнения или пробежку и вернулись к привычному образу жизни. Мы отдыхаем – а серотонин продолжает вырабатываться, неся нам бодрость, хорошее настроение и радость жизни. Профит! Правильное питание Ещё из категории Полезные статьиПосмотреть все статьи в разделе Полезные статьи »Современные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюМощение дорожек в ландшафтном дизайнеМощение дорожек в ландшафтном дизайнеКак легко и просто создать сайт для личного блога?Как легко и просто создать сайт для личного блога?Как сделать замер дверей?Как сделать замер дверей?
Будьте первым, кто оставит комментарий!