Каждый человек чувствует усталость после нагрузок, но когда не остаётся сил после короткой прогулки или сразу после пробуждения — стоит найти причину. Тэги:
Здоровье
Женское здоровье
Что значат эти симптомы?
Неправильное питание
Как сохранить здоровье Ощущение усталости и бессилия не является болезнью само по себе, но может быть тревожным симптомом. В сочетании с утомляемостью могут проявляться слабость в мышцах, головная боль, раздражительность и другие признаки, которые помогут врачу разобраться в причинах проблем. Если вы тяжело просыпаетесь, чувствуете себя не выспавшимся и уставшим с утра, ощущаете нехватку энергии и мечтаете лишь о скорейшем окончании рабочего дня, чтобы лечь в кровать – нужно понять, чем вызвано такое состояние. Оказывается, многие причины утомляемости не связаны с серьёзными заболеваниями, а их причины могут быть сравнительно легко устранены. Даже слабое обезвоживание организма может вызвать неприятные ощущения, включая бессилие и усталость. Не забывайте пить достаточное количество воды и увеличивать его в дни тренировок, жаркой погоды или повышенных умственных нагрузок. Одними из основных признаков дефицита магния в организме являются отсутствие энергии, бессилие и утомляемость. Исследования показали, что дневная доза 300-1000 миллиграммов магния снижает проявление симптомов при хронической усталости и психическом истощении. Мозг во время стресса расходует намного больше энергии, что вызвано приливом адреналина. Старайтесь избегать стрессов – глубокое дыхание и медитации могут помочь вам снять нервное напряжение. Многие думают, что последнее, чем можно заняться в конце долгого дня – пойти на тренировку. Однако регулярные физические нагрузки – отличный способ получить заряд энергии на будущее. Если вы начнете систематически тренироваться, то скоро заметите, насколько активнее и деятельнее чувствуете себя. Простые углеводы и продукты с высоким содержанием сахара резко повышают уровень сахара в крови, после чего он может быстро упасть. Такие перепады могут заставить вас чувствовать себя обессиленными. Legion-media Лучше всего отключить смартфоны, планшеты и ноутруки за час-два до отхода ко сну. Не держите телефон под рукой и обязательно выключайте доступ к интернету или уведомления всех мессенджеров, укладываясь в постель. Вибрация или сигналы поступивших сообщений серьёзно нарушают качество сна, а все вопросы вы с тем же успехом сможете решить утром. Не обманывайтесь, что постоянно кипите энергией, и не отвечайте «да» на каждое предложение о работе. Если вы пытаетесь справиться с множеством задач, рано или поздно вы истощитесь, и усталость возьмет верх. Всегда оставляйте время для отдыха – и эффективность вашей работы заметно возрастёт. При нехватке красных кровяных телец, доставляющих органам и тканям кислород, возникает утомляемость. Анализ крови на явный и скрытый железодефицит поможет выявить эту проблему. Вы можете помочь себе включением в рацион богатых железом продуктов – орехов, семечек, морской капусты. При выявлении анемии доктор может анзначить дополнительные препараты. Ваше тело должно иметь «топливо» для активной деятельности. Сложно чувствовать себя хорошо, если утром вы не съели завтрак. Тело нуждается в энергии и будет благодарно вам за утренний прием пищи. Редкое очищение кондиционеров – частая причина усталости, которые некоторые из нас ощущают в закрытых помещениях. Аллергологи называют нерегулярное обслуживание кондиционеров одной из главных проблем современности. Спиртные напитки могут расслаблять на время, но в целом они возбуждают центральную нервную системы и мешают заснуть или спать долго, поэтому наутро мы ощущаем усталость. Если ни одна из названных причин вам не подходит, а быстрая утомляемость стала регулярной проблемой, необходимо проконсультироваться с врачом. Нет, такой проблемы нет Фото: Legion-mediaОтчего можно быстро уставать?
Отсутствие достаточного количества жидкости
Нехватка магния
Стресс
Нехватка движения
Неправильное питание
Использование гаджетов до глубокой ночи
Перегрузки на работе
Нехватка железа
Пропуск завтрака
Грязные фильтры кондиционеров
Алкоголь
Будьте первым, кто оставит комментарий!