Чтобы быть здоровым и красивым, бодрым и работоспособным, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Думаем, что об этом знает по меньшей мере каждый третий. Но часто ли мы задумываемся о качестве ночного отдыха?
Секреты правильного сна
Чтобы сон был крепким, а утро бодрым и радостным, перед сном не стоит наедаться и заниматься физическими упражнениями.
Идеальная температура в спальне должна быть около +17−18°С. Спальню необходимо проветривать и по возможности оставлять окно открытым на всю ночь.
Звуки и свет стимулируют работу мозга. Поэтому надо постараться, чтобы в спальне была тишина. Чтобы в комнату не проникал свет, на окна лучше вешать темные гардины.
Светлые и прохладные цвета создают более приятную атмосферу в спальне, чем теплые и темные.
Простые советы от дизайнеров ИКЕА:
Поставьте кровать так, чтобы окна в спальне легко открывались.
Напольное покрытие и ковры более гигиеничны, чем ковровые покрытия, которые могут вызвать аллергию.
Создайте «комнату» в комнате с помощью текстиля. Убедитесь, что драпировка не задевает светильники.
Используйте два источника направленного света над двухспальной кроватью и расположите их в центре, чтобы свет не раздражал партнера.
Оставьте свободное место, чтобы открывать дверцы шкафов, и еще 30 см, чтобы обеспечить легкий доступ к их содержимому.
Чтобы было удобно делать уборку и застилать кровать, оставьте 70 см между кроватью и стеной или двумя односпальными кроватями.
Будьте первым, кто оставит комментарий!