Прощай, головная боль! Невролог рассказывает, как исцелить себя без таблеток

Когда болит голова, хочется только одного — чтобы боль прошла. И если под рукой не оказалось болеутоляющих таблеток, один из этих способов может помочь. Тэги:
Здоровье

Советы врача

Головная боль выматывает и мешает полноценно жить и работать. Однако, для многих она не становится поводом идти к врачу. Обычно от нее избавляются при помощи болеутоляющих таблеток, которые улучшают кровоток, так как частая причина головной боли — нарушение кровоснабжения головного мозга. 

Если под рукой нет таблеток, стимулировать кровоток можно другими методами. Невропатолог Игорь Орлов советует облегчать головную боль с помощью массажа ушей.

Как делать массаж ушей?

Игорь Орлов советует закрыть ладонью ушную раковину и осторожно прижимать ее к голове, создавая повышенное давление. Это поможет снять головную боль, избавиться от шума в ушах и наладить кровообращение. «Но с этим надо быть очень осторожным, не должно быть болезненных ощущений во время этого массажа», — предупреждает Игорь Орлов. Врач также рекомендует закапывать камфорное масло в ушную раковину и закрывать ухо ваткой — это средство тоже улучшает кровоток.

Pexels

Есть еще один способ массажа ушей, который рекомендуют остеопаты. Важно, чтобы такой массаж затронул все ухо целиком — каждую точку.

• Возьмитесь за мочку уха большим и указательным пальцем и начните делать массажные круговые движения — не меньше 10 раз на одной точке.
• Затем продвиньте пальцы чуть вверх и массируйте следующую область.
• Таким образом, тщательно массируя каждую точку, пройдитесь по всему уху. Затем потрите область с внутренней стороны уха, залезая во все впадинки. 
• Несколько раз прижмите козелок к ушному отверстию.
• Перейдите на внешнюю сторону уха и помассируйте место соединения с головой сверху вниз до мягкой впадинки за мочкой.

Такой массаж поможет восстановить кровоток, снять головную боль, тонизирует все тело и даже может помочь справиться с начинающимся воспалением и простудой. 

Pexels

Что ещё помогает справиться с головной болью?

• Намазать виски или подышать эфирным маслом лаванды, ароматерапия — эффективное средство в борьбе с многими недомоганиями.
• Дышать. Дыхательная гимнастика приводит организм в чувство и помогает разогнать кровь. Вдохните через нос, надувая живот, задержите дыхание на 4 секунды, резко выдохните ртом, втягивая живот. Повторите несколько раз.
• Принять теплую ванну, сосуды расширятся, кровоток улучшится.
• Выспаться (на первый раз придется принять таблетку, но если головная боль вызвана недосыпом, его просто надо устранить).
• Выпить стакан теплой воды. Иногда голова болит от обезвоживание и организму требуется восстановить водный баланс.
• Отследить триггеры. Эта рекомендация для тех, кто страдает мигренью. Начните вести дневник головной боли и записывайте туда, что вы ели, на что смотрели, какой яркости был свет, как менялась погода, когда у вас случился приступ. Со временем вы сможете отследить повторяющиеся условия, которые предшествуют мигрени, и максимально себя обезопасить.
• Расслабиться в темноте. Иногда помогает на полчаса удалиться в темную комнату и полежать расслабленно в полном одиночестве.
• Помассировать голову. Помимо массажа ушей, может сработать и массаж головы движениями, как будто моете голову. Еще один вариант: возьмите два теннисных мячика или шарики для миофасциального массажа, положите в носок и поместите чуть ниже основания черепа, на затылочной кости. Полежите головой на мячиках и постарайтесь максимально расслабиться. Первый дискомфорт со временем уйдет и голова пройдет.
• Заняться йогой или сексом. Движение, растяжка, эндорфины — то, что нужно для избавления от головной боли.

Если вы испытываете головную боль часто, обязательно обратитесь к врачу! Головная боль может быть симптом самых разных заболеваний.

Нет

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.