Сладкая ложь: 5 мифов о сахаре, которые только вредят вашему здоровью 15/05/2021 Так можно есть сахар или все-таки лучше не стоит? Мы разобрались и нашли ответ. Сахар – один из тех продуктов, потребление которого нужно контролировать, если вы всерьез заботитесь о своем здоровье. Но информации о вреде и пользе сахара так много, и она настолько противоречива, что очень просто запутаться. Мы постарались собрать самые распространенные – и самые вредные – мифы о сахаре. Не верьте им! Миф 1: Сахар – это яд Исследователи и врачи до сих пор не готовы признать сахар однозначно вредным продуктом. Так, Марио Нестле, профессор питания из Нью-Йоркского университета, напоминает в статье, опубликованной в издании JAMA Medicine, что сахар будет не только безопасным, но и полезным для вашего здоровья – если, разумеется, не превышать рекомендованную норму. Напомним, она составляет 12,5 чайных ложек в день, причем сюда входит и весь добавленный сахар. Миф 2: Сахар делает нас больными Да, чрезмерное увлечение сахаром может существенно повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушить нормальную работу эндокринной системы и спровоцировать развитие диабета и даже депрессии. Но если вы контролируете количества сахара в рационе, скорее всего, вам не о чем беспокоиться. Миф 3: Сахар лучше заменить подсластителями и заменителями Это самая плохая идея, которая только может прийти вам в голову: многочисленные исследования подтвердили прямую связь между постоянным употребление химических подсластителей – таких, как аспартам, сахарин и сукралоза – и повышенным риском развития рака. Кроме того, регулярное потребление этих и других подсластителей плохо сказываются на здоровье сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта. Shutterstock Миф 4: Отказ от сахара помогает похудеть Увы, и это только миф. Похудеть помогает сокращение потребляемых калорий и увеличение физической активности, а вот полный отказ от сахара может наоборот ввести организм в состояние стресса и привести к нарушению обмена веществ. И появлению лишних килограммов. Миф 5: В натуральных соках нет опасного сахара Даже натуральные свежевыжатые соки – это настоящая сахарная бомба. И тот факт, что фрукты содержат фруктозу, а не глюкозу, ничего не меняют – и та, и другая перерабатываются одним метаболическим путем. Напоминаем, прошлогоднее исследование подтвердило: всего два стакана сока в день увеличивают риск заболеваний сердца на 25%. Фото: Shutterstock Кстати: 6 привычек, которые повышают уровень сахара в крови Ещё из категории Полезные статьиПосмотреть все статьи в разделе Полезные статьи »Современные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюМощение дорожек в ландшафтном дизайнеМощение дорожек в ландшафтном дизайнеКак легко и просто создать сайт для личного блога?Как легко и просто создать сайт для личного блога?Как сделать замер дверей?Как сделать замер дверей?
Будьте первым, кто оставит комментарий!