☆∘☆∘☆ Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Снотворное века: почему не нужно злоупотреблять мелатонином

Многие люди употребляют мелатонин для нормализации сна месяцами (или годами). Эксперты считают, что это не очень хорошая привычка. Но почему? Тэги:
Здоровье

Здоровый сон

Сон

Лекарства

Бессонница

Снотворное века: почему не нужно злоупотреблять мелатонином

Если вы сами никогда не пили мелатонин, то спросите о нем своих друзей и знакомых. В окружении каждого есть хотя бы один человек, который пристрастился к этому гормону
Содержание статьи

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге. Основной функцией мелатонина является регуляция сна. Его уровень повышается в ответ на темноту, сообщая мозгу, что наступила ночь и пора спать. Когда есть яркий свет, выработка мелатонина прекращается, и мозг знает, что сейчас дневное время, а значит, пока просыпаться. 

Свойства мелатонина и света, регулирующие режим дня и ночи, помогают организму устанавливать внутренние часы сна и бодрствования, или «циркадный цикл».

Циркадное расстройство возникает, когда существует несоответствие между внутренними часами и социально принятым временем для сна или пробуждения. Самый просто пример — путешествие между часовыми поясами. Но нарушение иногда может возникать и в привычных условиях. Например, когда вы остаетесь в окружении яркого света до позднего вечера, так вы обманываете свой мозг, ведь он думает, что все еще день. В этом случае выработка мелатонина не происходит, и вы не чувствуете сонливости до позднего вечера, а иногда и до раннего утра.

Сегодня такое расстройство все чаще встречается у подростков, которые не могут заснуть до двух — трех часов ночи, так как они постоянно используют свои смартфоны перед сном. В таком случае доктора советуют выключать свет и электронные устройства за час до сна. Увы, но чтобы организм привык и «настроил» циркадный цикл нужно время. Некоторые люди не готовы ждать, и поэтому они начинают принимать мелатонин. Мелатонин отпускают без рецепта, но…

Снотворное века: почему не нужно злоупотреблять мелатонином

Unsplash

Чаще всего мелатонин можно купить без рецепта. Однако любой свободный выпуск лекарства означает, что пациент может самостоятельно увеличивать дозу или просто не следовать инструкции. В ЕС, Великобритании, Канаде и Австралии мелатонин получают только по рецепту врача для кратковременного лечения бессонницы. Такой подход позволяет лучше регулировать, понимать и объяснять риски, преимущества и альтернативы его использования.

Несмотря на то, что мелатонин является естественным гормоном, он не обходится без побочных эффектов, наиболее распространенными являются головные боли и головокружение. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, такими как антикоагулянты (препараты, которые помогают предотвратить образование тромбов).

Наилучшим доказательством безопасности применения мелатонина является только кратковременное применение (от одного до трех месяцев) и в низких дозах (0,5-1 мг). А вот долгосрочные эффекты мелатонина остаются неизвестными.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий