Теперь поели, можно и поспать: почему после еды так хочется вздремнуть?

Многие люди часто испытывают сонливость после еды, и для этого может быть много причин. Пища, которую вы едите, размер порций, образ жизни или состояние здоровья. Тэги:
Еда

Здоровый сон

Здоровый образ жизни

Рацион перенасыщен белками и углеводами

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет ваш организм вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если вы объедините их вместе, то из-за ударной дозы серотонина можете почувствовать сонливость после еды.

pexels.com

Слишком большие порции

Большие порции пищи также могут вызвать сонливость. Это особенно часто встречается, если вы много едите в обеденное время. Желание прикорнуть — естественная реакция вашего организма, когда уровень сахара в крови повышается, а энергия падает. К тому же, значительное число людей и без обильных порций испытывают днем желание вздремнуть. А если под это дело еще и объесться, — справиться с сонливостью будет еще сложнее.

Проблемы со сном

Недостаток сна также может привести к ощущению усталости после еды. Более того, когда вы чувствуете усталость, ваш голод усиливается. Из-за этого вы можете испытывать тягу к нездоровой пище и переедать. Стоит пересмотреть распорядок своего дня, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив в него некоторую физическую активность.

pexels.com

Пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать вашему организму усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ. А также это может способствовать ощущению усталости после еды. Подумайте, есть ли у вас такие симптомы как расстройство желудка, судороги, раздражение кожи или головные боли. Тогда желание отдохнуть после еды будет еще более понятно. Некоторые распространенные пищевые непереносимости включают:

• Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт;
• Глютен: хлеб, макаронные изделия, крупы, выпечка;
• Кофеин: кофе, газировка, чай, энергетические напитки;
• Фруктоза: фрукты и овощи;
• Яйца;
• Орехи и семечки.