Тыква: как влияет на здоровье человека 22/07/2021 Какие витамины и вещества содержит тыква? Что из нее приготовить? Как овощ влияет на процесс похудения? Тыква — это продукт, а не только предемет интерьера в Хэллоуин. В одной порции тыквы содержится больше витамина А, чем в таком же количестве капусты, больше калия, чем в банане, и больше клетчатки, чем 1⁄2 чашки киноа. Фото: unsplash. Тыква Одна порция тыквы содержит: 30 калорий 0,1 грамм жиров 0 мг холестерина 1 мг натрия 8 грамм углеводов 0,6 грамм клетчатки 3,2 грамм сахара 1,2 грамм белка витамин А (197% суточной нормы) витамин С (17% суточной нормы) калий (11% суточной нормы) витамин B-6 (5% суточной нормы) железо (4% суточной нормы) магний (3% суточной нормы) кальций (2% дневной нормы) Польза тыквы для здоровья человека Одна чашка консервированной тыквы содержит около 7 граммов клетчатки (около 20% рекомендуемой дневной нормы). Клетчатка тыквы поможет стабилизировать уровень сахара в крови и сохранит энергию на весь день. Тыква богата минералами, регулирующими кровяное давление, такими как калий, магний и железо. Они необходимы для обеспечения кислородом красных кровяных телец. Одна чашка тыквы содержит 14% дневной нормы калия. Тыква богата бета-каротином, предшественником витамина A — важного антиоксиданта для остроты зрения и целостности кожи, а также витаминов C и E. Фото: unsplash. Тыква Влияние тыквы на процесс похудения Из-за тыквы невозможно набрать вес, так как нарезанная кубиками тыква содержит всего 0,1 грамма жира на 1 чашку. В пюре из тыквы немного больше — около 0,7 грамма на чашку, но этот овощ в основном содержит полезные углеводы, а также другие полезные витамины и минералы. Благодаря тыкве можно похудеть, ведь одна чашка консервированной тыквы содержит всего 83 калории. Также она содержит большое количество клетчатки, которая продлит чувство сытости. Что приготовить из тыквы Если к запечённой тыкве мандарины, то получится замечательный салат. На обед из этого овоща можно приготовить суп. Также из тыквы готовят молочные коктейли. Нет Ещё из категории Полезные статьиПосмотреть все статьи в разделе Полезные статьи »Лучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюМощение дорожек в ландшафтном дизайнеМощение дорожек в ландшафтном дизайне
Будьте первым, кто оставит комментарий!