В воде ногу свело: правила помощи, которые могут спасти жизнь 25/05/2022 Чаще всего судорога появляется, если входить в воду разгорячённым и потным. Тэги: Проблемы со здоровьем Что делать, если Медицинская помощь Судорога ножных мышц – это не только неприятно, но и очень опасно: если приступ случится во время плавания на существенной глубине, можно утонуть. Рассказываем, что делать, если ногу свело – в воде или на суше. Содержание статьи Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Почему случаются судороги В норме мышечные судороги – очень редкое явление, большинство людей могут либо вовсе никогда не узнать, что это такое, либо столкнуться с ними один-два раза за всю жизнь. Если же они происходят регулярно, это может быть вызвано разными причинами. Перенапряжение или перевозбуждение Микротравмы, которые происходят в случае сильного физического напряжения, повреждают волокна мышц, а при их восстановлении и происходят судороги. Также при сильных нагрузках и даже нервном напряжении нервные волокна, которые связывают мускулы и спинной или головной мозг, перенапрягаются – и возникают судороги. Неудобная обувь Нарушение кровообращения, а также излишнее напряжение мышц, вынужденных подстраиваться под неудобную колодку или слишком высокий каблук вызывают микротравмы мышц и судороги. Переохлаждение Одна из главных причин возникновения судорог в воде – переохлаждение или резкий перепад температуры. В том числе и поэтому категорически не рекомендуется входить в воду потным, разгоряченным: резкая разница температуры вызывает сосудистый спазм, нарушается кровообращения, а вслед за ним образуется и судорога. Варикозное расширение вен Если ваши вены не в порядке, вам стоит быть особенно внимательной во время купания: варикоз – один из факторов риска судорог. Дефицит магния Электролиты калий, магний, натрий и кальций отвечают за проводимость нервных сигналов, в том числе и в мышечных волокнах. И если хотя бы одного из этих микроэлементов в организме не хватает, могут возникать судороги, в том числе и в самое неподходящее время – например, во время плавания или перехода через дорогу. Беременность Второй и третий триместр беременность – время, когда судороги возникают довольно часто. Впрочем, врачи пока не могут объяснить, с чем именно это связано. (Читайте также: 7 жизненно важных правил поведения на воде, которые надо знать каждому) Судорога: что делать? Есть несколько способов уменьшить судорогу и расслабить мышцу. Их можно комбинировать или использовать по отдельности. Главное – не паниковать! Как следует нагрузите ногу Если судорога произошла, когда вы на суше, попробуйте хорошенько нагрузить пострадавшую ногу, чтобы расслабить мышцу. Можно попрыгать на ней, попробовать перекатывать вес с носка на пятку. Сделайте растяжку Если нет возможности дать нагрузку с помощью собственного веса, попробуйте хорошенько растянуть мышцы. В зависимости от того, в каком именно месте произошла судорога, мы рекомендуем: Если свело икроножные мышцы, попробуйте как можно сильнее поднять носок, потяните его в направлении голени. Если свело переднюю часть бедра, вдохните как можно глубже, согните пострадавшую ногу в колене и двумя руками как можно сильнее потяните носок по направлению к ягодице. Ущипните пострадавшую ногу, сделайте массаж Главная задача – обеспечить максимальный приток крови к пострадавшему месту. Массируйте, щипайте, можете даже уколоть (если есть чем) – это поможет снять спазм. Ещё из категории Полезные статьиПосмотреть все статьи в разделе Полезные статьи »Лучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюПереводим сложные понятия: почему курсы английского языка для детей — ключ к успешному обучениюМощение дорожек в ландшафтном дизайнеМощение дорожек в ландшафтном дизайне
Будьте первым, кто оставит комментарий!