Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ X-fit в России, записал для ДО видео, в котором показал короткую утреннюю зарядку. Эта 10-минутная тренировка поможет начать день правильно! Тэги:
Домашний фитнес
10 смелых
Домашняя тренировка
Фото: Bruce Mars/Unsplash
От чего зависит наша энергия и наше настроение в течение дня? Не в последнюю очередь – от того, как пройдет наше утро. Правильный утренний моцион – это на самом деле залог бодрости и хорошего самочувствия.
Вы принимаете душ, чистите зубы, выпиваете чашку чая или кофе, а может быть, просто стакан воды. Нужно вплести в этот утренний ритуал физическую активность, то есть настроить ваше тело через несложные упражнения.
Утренняя зарядка от Руслана Панова
Для начала просто встаньте, расположив ноги достаточно широко – на ширине плеч или чуть шире. Стопы немного разверните в стороны. После этого поднимите руки, сделайте глубокий вдох, потянитесь за позвоночником. Медленно и плавно опуститесь в пассивный наклон.
Не выходя из пассивного наклона, выполните глубокий присяд, отведя таз назад и подкрутив его вниз.
Поставьте ладони на пол, переведите тело через выпад с опорой в положение планки. Напрягая мышцы живота, выйдите в положение собаки мордой вниз.
После этого те же самые движения выполните в обратном направлении и вернитесь в исходное положение. Естественно, при этом мы должны поменять ногу, с которой мы выходим в положение планки.
youtube
Нажми и смотри
Слишком трудно
Будьте первым, кто оставит комментарий!