Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Выбросьте вашу подушку: почему пора купить новую, рассказывают ученые

Все еще спите на «бабушкиных» пуховых подушках и уверены, что нет ничего лучше или два года назад купили дорогую ортопедическую подушку? Проверьте, не пора ли больше ли от нее вреда, чем пользы — с экспертами по здоровому сну.

Плохая подушка может вызвать боли в позвоночнике, угри и стать причиной ужасного настроения на весь оставшийся день. Причем то, насколько хорошо вам спится, почти не зависит от того, сколько вы заплатили. Эксперты рассказали Livestrong.com, как понять, что вашу подушку пора выбросить и заменить новой.

Скомканная подушка — причина затрудненного дыхания и того, что вы просыпаетесь разбитой

Подушки со временем деформируются, теряют приличный внешний вид, и не поддерживают так, как раньше, — объясняет Энн Ромакер, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра медицины сна при Медицинском центре Цинциннати. Неправильное положение шеи во время сна и недостаточная поддержка приводят к спазмам мышц и боли в суставах.

Выбросьте вашу подушку: почему пора купить новую, рассказывают ученые

Damir Spanic | Unsplash

Еще одна проблема — затрудненное дыхание. 85% людей рождаются с искривленной носовой перегородкой, говорит доктор. Для них очень важно правильное положение головы во время сна — она должна быть слегка приподнята. Если подушка проминается, голова находится в неправильном положении, и во сне вам закладывает нос. Трудное дыхание делает сон более поверхностным, и вы хуже высыпаетесь — и хуже себя чувствуете с утра.

Чтобы подушка прослужила дольше, не спите каждую ночь на одной стороне, переворачивайте ее и взбивайте перед сном. Так же важно регулярно стирать подушки (или сдавать их в химчистку), чтобы наполнитель оставался пушистым. Если вы заметили, что во сне вам приходится «сгребать подушку в кучу» или что вам требуется подложить руку под голову — это значит, что подушка уже отслужила свое и ей пора найти замену. Если вам не хватает одной подушки, если она рыхлая и неоднородная — скорее купите новую.

Омертвевшая кожа, стайлинг и ночной крем — причина внеочередного похода к косметологу

Только подумайте: ваша кожа и волосы постоянно выделяют кожное сало. Добавьте сюда омертвевшие частички эпидермиса, крем и ночную маску, средства для укладки волос. Весь этот дикий коктейль оказывается на наволочке и даже внутри подушки! Кроме того, вы потеете, и иногда у вас текут слюни — прямо на подушку. Дерматолог Чери Фрей, доктор медицины, представитель Общества цвета кожи и доцент дерматологии в Университете Говарда не стесняясь, называет этот коктейль «выгребной ямой».

Выбросьте вашу подушку: почему пора купить новую, рассказывают ученые

Unsplash

Как бы вы не очищали кожу перед сном, если после этого вы ложитесь лицом в старую засаленную подушку, вас ждут проблемы с кожей. Как помочь? Выбирайте наволочки из натуральных тканей: хлопка и льна. Меняйте их почаще и стирайте в очень горячей воде. Но через два года подушку все равно, скорее всего, придется отправить на помойку. Чери Фей говорит, что ей доводилось видеть по-настоящему отвратительные подушки. Если посередине подушки красуется желтое пятно, выбрасывайте ее скорее — это обойдется дешевле, чем борьба с акне.

Через два года 10% процентов веса вашей подушки могут составлять мертвые пылевые клещи и их продукты жизнедеятельности

Звучит отвратительно? Мелани Карвер, руководитель миссии Американского фонда астмы и аллергии объясняет, что эти микроскопические насекомые могут поселиться где угодно в вашем доме. Они любят матрасы, ковры, мягкую мебель, но в особенности — подушки с тем коктейлем, о котором мы писали в предыдущем разделе. Пылевые клещи — самый злостный аллерген, от которого не слишком спасает даже влажная уборка. Победить их поможет регулярное обновление подушек и мощный парогенератор.

Выбросьте вашу подушку: почему пора купить новую, рассказывают ученые

Andisheh A | Unsplash

И последний лайфхак: после того, как вы выстирали, высушили и взбили подушку, сложите ее пополам. Если она упруго развернулась и приняла прежнее положение — смело продолжайте ее использовать дальше. Она дает достаточно поддержки вашему позвоночнику. Если она осталась лежать сложенной — она нуждается в замене. Если это новая подушка, то попробуйте в следующий раз купить подушку из другого материал.

Больше двух лет назад

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Добавить комментарий