Если отеки возвращаются снова и снова, обязательно обратитесь к врачу! Синяки, отеки, высыпания на коже и даже лишний вес – все это признаки того, что с вашей лимфатической системой что-то пошло не так. В норме тканевая жидкость, которая образуется из жидкой части крови, свободно движется по лимфатическим сосудам, перенося полезные вещества к клеткам и унося отходы их жизнедятельности, фильтруется в лимфатических узлах и возвращается в кровь. Однако иногда вместо того, чтобы вернуться в кровь, жидкость застаивается вокруг клеток тканей, из-за чего образуются отеки. Регулярное образование отеков, особенно устойчивых – это повод обратиться к врачу, так как иногда это может быть симптомом серьезных заболеваний. Мы же сегодня расскажем о том, как самостоятельно делать лимфодренажный массаж – упражнения, которые помогут бороться с застоем лимфы и не позволят жидкости скапливаться внутри тканей нашего тела. Читайте также: Отеки: в каких случаях они опасны) Массаж, ускоряющий движение лимфатической жидкости, помогает справиться со многими проблемами. Мы перечислим только некоторые из них. Лимфатическая жидкость помогает выводить из тканей воспалительных агентов, которые могут спровоцировать развитие воспалительных процессов. И если жидкость циркулирует нормально, очагов воспаления в теле становится меньше, боль тоже уменьшается. Отек – это и есть скопление жидкости в межклеточном пространстве тканей. Массаж помогает вывести излишки жидкости и убрать отек. Но если отеки возвращаются снова и снова, обязательно обратитесь к врачу! В брюшной полости расположено много лимфатических сосудов, и если они закупорены, могут развиваться запоры, нарушение пищеварения, вздутие живота и отеки. Лимфатическая жидкость «выносит» из клеток много опасных веществ, некоторые из которых способны спровоцировать развитие бессонницы, повысить уровень стресса, снизить уровень энергии. (Читайте также: 5 женских болезней, которые обостряются из-за стресса) Положите ладони на область шеи, расположенной под ушами. Слегка надавите и продвигайте подушечками ладоней вниз, до самого основания, затем обратно – вверх. Повторите десять раз. Положите основания ладоней под затылок, в область начала роста волос. Слегка надавливая, проводите ладони вниз, до основания шеи, затем в обратном направлении. Повторите 10 раз. Поднимите вверх правую руку, пальцы левой разместите в подмышечной впадине. Пальцами двигайте кожу в этой области снизу вверх и снизу в сторону, в направлении подбородка. Повторите 10 раз, затем поменяйте руки. Встаньте прямо, пальцами обеих рук захватите кожу в области бедренной кости и медленно, как бы разминая кожу, двигайте руки вверх, в направлении подмышечной впадины. Повторите по 10 раз для каждой стороны тела. Лягте на спину, на твердую поверхность, постарайтесь максимально расслабить мышцы живота. Положите кончики пальцев на нижнюю часть живота, медленно подтягивайте пальцы вверх в направлении грудной клетки, слегка нажимая. После этого помассируйте живот круговыми движениями. Повторите 10 раз. Поставьте ногу на невысокий стул или табуретку. Обхватите пальцами обеих рук в области косточки, медленными массирующими движениями продвигайтесь в сторону колена. Повторите 10 раз для каждой ноги. Поставьте ногу на возвышение, согните в колене. Пальцами обхватите область под коленом, как бы натягивая кожу, продвигайте руку дальше, к основанию бедра. Повторите 10 раз для каждой ноги.
Для чего нужен лимфодренажный массаж?
Воспаление и боль
Отеки
Запоры и вздутие живота
Стресс и чувство усталости
Как делать лимфодренажный массаж?
Для шеи
Подмышечная область
Для области боков
Для живота
Для лодыжек
Для бедер
Простые движения: лимфодренажный массаж против отеков и лишнего веса
Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »
Будьте первым, кто оставит комментарий!