По статистике, в последние 40 лет мужская фертильность в развитых странах снизилась вдвое. Все проблемы — из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса и нездорового питания. Сначала вспомним биологию и то, чем характеризуется здоровая сперма. В ней больше 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр, они овальные, с длинным хвостом и очень подвижны. Если что-то выбивается из этого описания — есть проблема. Мужчины, которые едят пищу, богатую антиоксидантами (в первую очередь овощи и фрукты), не только чувствуют себя лучше, но и отличаются более высокой фертильностью. Также полезно есть больше витамина Е. Он опасен для спермы. Не стоит выпивать более 10 порций в неделю, а при желании зачать ребенка — 3−5. У мужчин с лишним весом сперматозоидов меньше и они не такие подвижные. Горячая вода тоже плохо влияет на сперматозоиды, лучше мыться теплой. Особенно джинсы. Из-за этого повышается температура яичек и сперматозоиды чувствуют себя хуже.
1. Правильное питание
2. Ограничение потребления алкоголя
3. Нормализация веса
4. Избегать горячего душа
5. Не надевать тесные вещи
Мужское здоровье: 5 советов, чтобы улучшить фертильность
Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »
Будьте первым, кто оставит комментарий!