Хотите надолго сохранить молодость и здоровье? Немаловажную роль в этом играет сбалансированное питание. Включите в рацион эти продукты — чтобы немного замедлить естественные процессы старения. Тэги:
Видео
Правильное питание
Питание
Здоровое питание
Как продлить молодость Источник полифенолов и других полезных веществ, которые помогают выглядеть моложе. Лучше покупать их с косточками, поскольку удаление косточек снижает уровень полезных веществ. Эта ягода связывает свободные радикалы, не позволяя им вредить коже. Богата витамином С, замедляет образование морщин. Любая рыба полезна, но красная – особенно. Жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, предотвращают воспаление и улучшают работу мозга. Источник витамина С, помогает улучшить метаболизм и иммунитет, снижает риск сердечной недостаточности. Зернышки граната помогают организму поддерживать уровень коллагена и связывать свободные радикалы. Стакан гранатового сока в день улучшает память и когнитивные функции, что доказано с помощью МРТ-исследования через месяц после начала эксперимента. Почти все животные способны вырабатывать витамин С, а человек лишился этой возможности много тысяч лет назад. Этот витамин нужен не только иммунной системе: он помогает выглядеть моложе! Специалисты рекомендуют выпивать сок одного лимона каждый день — но только если у вас нет проблем с ЖКТ. Йогурт ускоряет регенерацию клеток, поэтому его полезно есть перед сном. Выбирайте продукт без добавок и наполнителей, а чтобы подсластить его, используйте мед или фрукты. Шпинат — источник фолатов, которые препятствуют образованию опухолей и ухудшению памяти и внимания. Интересно, что после обжарки он становится в разы полезнее сырого! В ста граммах миндаля — дневная доза витамина Е, который укрепляет иммунную систему и улучшает функции памяти. Полезна для костей и сердечно-сосудистой системы. Также рекомендуется к приему во время менопаузы, поскольку содержит так называемые фитоэстрогены. Богат ликопином, который поглощает ультрафиолет. Вода, содержащаяся в арбузном соке, питает кожу. Источник лютеина, который помогает сохранить ясность ума на всю жизнь. Содержит ресвератрол, который, согласно многим исследованиям, запускает механизмы замедления старения. Только не увлекайтесь – иначе такое «омоложение» может иметь обратный эффект. О том, какие еще продукты помогают замедлить старение, вы узнаете из нашего видео: yandex Нажми и смотри На эту тему: Маргарин, колбаса и еще 5 продуктов, которые могут ускорить старение
Оливки и маслины
Голубика
Рыба
Сладкий перец
Гранат
Лимоны и лаймы
Йогурт
Шпинат
Миндаль
Соя
Арбуз
Брокколи
Красное вино
Будьте первым, кто оставит комментарий!