Тянет на сладкое, сухо в носу: 6 признаков падающего иммунитета

Нашли у себя хотя бы три признака? Вашему здоровью требуется поддержка! Тэги:
Еда

Проблемы со здоровьем

Что значат эти симптомы?

Грипп и простуда

Неправильное питание

Иммунитет – способность нашего организма противостоять внешним и внутренним угрозам – к сожалению, величина непостоянная. Стрессы, неправильное питание, гиподинамия, заболевания, вредные привычки – все это может привести к тому, что в защитной системе появятся бреши, а иммунная система будет менее эффективно атаковать захватчиков. Обратите внимание, если вы заметили у себя хотя бы половину из перечисленных признаков, ваш иммунитет падает, и вам стоит быть особенно внимательной к своему здоровью.
Содержание статьи

Вам всё время хочется сладкого

Сама по себе тяга к сладкому не является признаком слабеющего иммунитета, но вот увеличение сахара в рационе – почти гарантированный способ ослабить свою защиту. 100 грамм сахара в день – и ваш иммунитет «отключается» примерно на 5 часов.

Вы мало или плохо спите

Во время ночного отдыха наше тело и мозг не только обновляются: во сне иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Но если вы ночь от ночи не высыпаетесь, этот механизм не может работать эффективно – и в итоге ваша защита становится хуже. Как продемонстрировало исследование, результаты которого были опубликованы в европейском физиологическом журнале Pflugers Archiv, для подрыва иммунитета достаточно всего шесть ночей не высыпаться. После этого срока организм будет хуже отвечать на прививки, а ОРВИ или грипп будут протекать тяжелее и потребуются больше времени на выздоровление.

Вы едите много жирной пищи

А еще точнее – пищей с высоким содержанием насыщенных жиров. Они провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, перегружая иммунную систему и в итоге ослабляя ее. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров: растительных масел, рыбного жира, орехов. Эти продукты помогают нашему организму бороться с воспалительными процессами и даже распознавать патогены.

Вы мало пьёте

Определить, достаточно ли жидкости вы получаете, довольно просто: оцените цвет своей мочи. Если она светло-соломенного цвета, то, скорее всего, все в порядке, а вот если цвет более насыщенный, то, похоже, вы пьете слишком мало – и это тоже сказывается на иммунитете.

У вас насморк и сухость в носу

Слизистая оболочка носа – естественный барьер на пути бактерий и вирусов. Если из-за недостаточной влажности воздуха, слизистая пересыхает, микробы легче проникают в носоглотку – и мы чаще болеем. Увлажнитель воздуха или орошение носа солевым раствором должно помочь справится с проблемой, но если у вас постоянно сухо в носу, стоит обратиться к врачу.

Вы мало двигаетесь

Исследование, результаты которого были опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины», показало: у тех добровольцев, которые занимались спортом один раз в неделю или не занимались вовсе, на выздоровление требовалось на 42% больше времени. Кроме того, симптомы протекали тяжелее. Даже небольшая, но ежедневная спортивная нагрузка (например, пешая прогулка) уже сделает ваш иммунитет сильнее.