У всех нас периодически что-то болит, нудит и тянет, но не у всех есть время и деньги для массажа. Впрочем, мы и сами с усами! Теги:
Массаж
Профилактика болезней
Снятие стресса
Самомассаж Портал BuzzFeed Life пообщался с профессионалами в области физического здоровья, и те порекомендовали 10 отличных приемов самомассажа (плюс один бонусный!). Какие-то из них можно выполнить «голыми руками», для других потребуется пара теннисных мячей или поролоновый валик. Попробуйте сами и убедитесь, как это просто. Самое лучшее в этом способе то, что его можно выполнять прямо за рабочим столом, «без отрыва от производства». Можно использовать обычный теннисный мячик, но специальный массажный мяч «с шипами» подарит больше легкости ступням. Хотите большего давления? Выполните массаж стоп стоя, а не сидя. youtube Нажми и смотри В голове и шее современного человека частенько возникает избыточное напряжение, вызываемое неправильным положением тела — например, во время бдения над смартфоном или за рабочим столом. Массаж поможет избавиться от болезненности в нижней части спины, которая часто возникает во время менструации и перед ней Иногда мы уже просыпаемся напряженными — челюсть сжата до скрипа. Этот спазм может вызвать головную боль и боль в самой челюсти. Попробуйте применить этот способ самомассажа утром или всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство. Упражнение поможет избавиться от «узлов», которые образуются, если мы слишком долго сидим, согнув ноги. Или если вам просто нравится массаж попы. Это прием самомассажа отлично помогает от боли в запястьях и предплечьях. У вас ничего не болит, но вы много работаете за компьютером или занимаетесь физическим трудом? Попробуйте тоже! Не сжимайте слишком сильно — просто аккуратно фиксируйте кожу и мягкие ткани. Если вы много двигаетесь, то, вероятно, сталкивались с тянущими ощущениями в связке, которая проходит полосой от боковой стороны бедра до самого колена. Лежать на этой фасции может быть больно, поэтому лучше воздействовать на нее «под углом». Так уж мы устроены: попытка размассировать себе шею или плечи приводит к еще большему напряжению. Этим приемом массажа можно «обмануть анатомию». Когда мы сутулимся, напряжение скапливается в середине спины. Вот, как можно себе помочь самомассажаем. Этот массаж отлично работает против головных болей, но и сам по себе он очень приятный. Рисуйте круги кончиками пальцев на висках, постепенно увеличивая размер окружности. Постепенно усиливайте и нажим. Нет, у меня не получается Хотите больше приемов самомассажа с теннисными мячами? Посмотрите видео! youtube Нажми и смотри
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Если ноги устали и болят
Как выполняется?
Если мучает головная боль напряжения
Как выполняется?
Если болит поясница во время менструации
Как выполняется?
Если челюсть по утрам сводит напряжением
Как выполняется?
Если колени болят после рабочего дня за столом
Как выполняется?
Если ягодицы «бунтуют» против сидячей работы
Как выполняется?
Если болят предплечья и запястья
Как выполняется?
Если ноги и колени болят после ходьбы, бега или подъема по лестнице
Как выполняется?
Если болят шея и плечи
Как выполняется?
Если болит спина из-за неправильной осанки
Как выполняется?
Бонус: если вы хотите почувствовать себя счастливым котиком
Как выполняется?
Будьте первым, кто оставит комментарий!