7 вещей, которые нельзя делать после тренировки 05/12/2022 Конечно, если вы не планируете свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье. Теги: Полезные советы Фитнес Тренировки Профилактика болезней Фитнес-клубы Изучите эти правила и берегите себя! Содержание статьи Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Есть в течение часа «Сразу после тренировки ваш организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дайте ему завершить этот процесс и не подбрасывайте углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час», — говорит Лейла Фазель, основатель сети фитнес-центров Aerospace. Пить энергетики «Многие пытаются ускорить метаболизм, "запивая" тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами». Спать «Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились, и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя». Пропускать растяжку «Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!» Вытирать пот с лица полотенцем «Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!» Идти домой, не приняв душ «Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии». Ограничивать питьё «После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!» Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Производство и монтаж перил и ограждений из плексигласа и алюминия под ключПроизводство и монтаж перил и ограждений из плексигласа и алюминия под ключКак выбрать идеальный комплект садовой мебели: советы и рекомендацииКак выбрать идеальный комплект садовой мебели: советы и рекомендацииПреимущества использования бутового камня в ландшафтном дизайнеПреимущества использования бутового камня в ландшафтном дизайнемедицинское оборудованиемедицинское оборудованиеСнегоуборщик Гринворкс: идеальное решение для очистки территории от снегаСнегоуборщик Гринворкс: идеальное решение для очистки территории от снега
Будьте первым, кто оставит комментарий!