9 простых привычек, которые подарят нам «лишние» 5 лет жизни 10/12/2022 Наука подтверждает: те, кто выработает у себя эти привычки, точно проживёт дольше! Теги: Здоровое питание Здоровый сон Профилактика старения Долголетие Как продлить жизнь Как продлить жизнь и молодость? Ученые знают! Вот хобби и привычки, которые стоит как можно скорее развить, чтобы гарантированно прибавить себе пять лет жизни и даже больше! Содержание статьи Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Следить за здоровьем зубов Регулярное посещение стоматолога не только сохранит ваши зубы и десны здоровыми, но и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые все еще занимают лидирующие позиции в списке причин преждевременной смерти. Дело в том, что бактерии, образующиеся во время заболеваний десен и зубов, способны проникать в артерии и скапливаться на их стенках в виде бляшек, тем самым закупоривая их. Если вы страдаете болезнями десен, ваш риск умереть раньше срока повышается на 12% — к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного недавно в журнале Американской ассоциации кардиологов. Так что не забывайте чистить зубы, пользуйтесь зубной нитью и обязательно посещайте стоматолога хотя бы дважды в год. Заниматься сексом Да-да, регулярный и частый (хотя бы несколько раз в неделю) секс способен продлить нашу жизнь на несколько лет – но только в том случае, если этот секс завершается оргазмом. Окситоцин, который высвобождается во время секса, помогает снимать стресс, понижает уровень гормона кортизола и поддерживает здоровье нашего сердца – очень полезное занятие! Завести домашнее животное Владельцы собак на 33% реже умирают от заболеваний сердца и сосудов. Наши маленькие пушистые друзья помогают нам бороться со стрессом, делают нашу жизнь более активной и просто придают ей смысл – так что балуйте своих питомцев и пусть они проживать с нами как можно дольше! Перейти на средиземноморский рацион Два года назад диетологи пришли к единодушному мнению: если и есть диета, которая способна помочь нам дожить до 100 лет, то это средиземноморский рацион. Одно из исследований показало: у людей, которые придерживаются этого типа питания, более длинные теломеры – защитные колпачки на концах хромосом, которые не позволяют клеткам стареть. Много овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельного зерна, а также оливкового масла – вот основа средиземноморского рационе. Попробуйте – вдруг это и правда работает? Пить вино Антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, помогают увеличить продолжительность жизни, а также помогают снизить уровень стресса. Разумеется, важно соблюдать меру – не более одного бокала в день. Спать 7-9 часов сна, обязательно ночью, желательно, чтобы хотя бы час приходился на время до полуночи. Полноценный ночной отдых имеет решающее значение для восстановления и обновления тела, а также «перезагрузки» мозга. Помните, что каждый час, украденный у нашего сна, повышает риск преждевременной смерти на 12%! Пользоваться защитой от солнца Рак кожи поражает больше людей, чем все остальные формы этого заболевания, вместе взятые. Каждый час в мире от этой болезни умирает один человек. Использование солнцезащитного крема и солнцезащитных очков – это то, что мы можем сделать, чтобы снизить риск этого заболевания. Не рискуйте понапрасну! Пить кофе 18% — вот насколько снизится риск преждевременной смерти, если выпивать ежедневно от двух до четырех чашечек кофе. Или еще проще: две чашечки кофе в день добавляют к ожидаемой продолжительности жизни 9 минут. Все дело в антиоксидантных свойствах кофе, которые снижают риск диабета, рака и болезней сердца. Кстати, кофе без кофеина тоже работает! Заниматься спортом Запомните магическое число: 150 минут физической активности в неделю. Эти два с половиной часа способны снизить риск ранней смерти почти на треть. Главное – упражнения должны быть достаточно интенсивными, чтобы повысить пульс и потоотделение. Фото: Legion Media Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Снегоуборщик Гринворкс: идеальное решение для очистки территории от снегаСнегоуборщик Гринворкс: идеальное решение для очистки территории от снегаAC-Holding: лидер на рынке строительных услугAC-Holding: лидер на рынке строительных услугТранспортные компании в ВыксеТранспортные компании в ВыксеОбзор Izzi Casino: азартные развлечения и большие выигрышиОбзор Izzi Casino: азартные развлечения и большие выигрышиБензиновые опрыскиватели: удобство и эффективностьБензиновые опрыскиватели: удобство и эффективность
Будьте первым, кто оставит комментарий!