Что съесть, чтобы проснуться?

Когда за окном пасмурно, проснуться бывает непросто. Как настроить себя на бодрое начало дня и вывести организм из спячки с помощью правильных продуктов, рассказывает диетолог Анна Ивашкевич. Теги:
Диетолог

Профилактика болезней

Полезные продукты

Здоровый образ жизни

Эти продукты принесут в ваше утро бодрость и свежесть.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Яблоки

В их составе бор, железо, магний и витамин С. Они повышают активность и концентрацию. Перекусите яблоком в середине дня – это не только утолит голод, но и поможет сосредоточиться на работе. 

Цитрусовые

Эти солнечные фрукты доступны в течение всего года, поэтому получать витамины, кальций, железо, калий и многие другие полезные вещества мы можем не только летом, но и в зимний сезон. Важно! Цитрусовые улучшают работоспособность, в особенности это полезно для тех, кто в течение всего дня сидит за компьютером. Полезные свойства апельсинов и лимонов можно перечислять бесконечно, но вот главные из них: стимулирование ЖКТ, профилактика авитаминоза, ускорение сжигания жиров. Так что цитрусовые не только помогут вам проснуться, но и станут идеальным помощником, если вы хотите сбросить вес.  

Горький шоколад

Богат кальцием, фосфором и магнием. Фосфор питает мозг, кальций обеспечивает крепость костной ткани, а магний регулирует клеточный обмен. Так что в качестве десерта после основного приема пищи можно съесть дольку шоколада. Это повысит работоспособность и улучшит настроение. 

Чай и кофе (без молока или сливок)

Зеленый чай идеально тонизирует. Черный чай содержит кофеин и танин и благодаря этому способствует возбуждению и одновременно успокаивает. Главное, что нужно знать о кофе: он должен быть натуральным. 

Шпинат

Как и яблоко, шпинат богат витамином С, железом, калием, магнием. Обладает тонизирующим действием на организм в целом, а также успокаивающе влияет на нервную систему. Считается, что шпинат даже помогает бороться с сезонной депрессией.

Фото: Getty images