По статистике, к 2050 году число долгожителей, которым исполнилось 100 лет, увеличится в 8 раз! Хотите быть в их числе? Тогда следуйте этим простым, но важным рекомендациям. Тао Порчон-Линч — старейшая в мире инструктор по йоге: она прожила более 100 лет. Из них 70 она практиковала йогу и стретчинг, а 45 — преподавала. Считается, что упражнения на растяжку не дают крови застаиваться в сосудах, а также снижают шансы на падение. Исследования показали, что те пожилые люди, которые каждый день выходят из дома, живут дольше тех, кто выходить не желает. Свежий воздух полезен всем! Среди долгожителей курильщиков — меньшинство. Статистика показывает, что они живут меньше и испытывают больше проблем со здоровьем. В мире есть несколько «голубых зон» с высокой концентрацией долгожителей. Около 80% их рациона составляют овощи и фрукты. Это не значит, что мясо есть нельзя, просто не увлекайтесь фастфудом и вредными продуктами. Те, кто много общается с друзьями и близкими, живут дольше. Помимо положительных эмоций это еще и физическая активность — встречаться и вместе куда-то ходить. Люди с положительным отношением к жизни имеют все шансы прожить дольше. Негативные эмоции укорачивают жизнь, это общеизвестно. Кроме того, на борьбу со стрессом уходит много душевных сил.
1. Растягивайтесь
2. Гуляйте
3. Не курите
4. Правильно питайтесь
5. Общайтесь
6. Будьте позитивны
7. Не поддавайтесь стрессу
Еще жить и жить! 7 полезных советов долголетия
Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »
Будьте первым, кто оставит комментарий!