Храп, боль и другое: о чем говорят проблемы с вашим сном

Бессонница может не только вызывать проблемы со здоровьем, но и быть их признаком. Чтобы разобраться с заболеванием, необходимо знать, из-за чего оно образовалось. Возможно, наши рекомендации вам в этом помогут.

1. Вы часто храпите

Для начала — не паникуйте! Многие люди храпят, и это может быть вариантом нормы. Но если вы из-за этого постоянно не высыпаетесь и замечаете перебои с дыханием, у вас пересыхает во рту, обратитесь к врачу. Сонное апноэ (временная остановка дыхания) возникает из-за того, что верхние дыхательные пути блокируются во сне, что приводит к ослаблению или остановке поступления воздуха. Другая причина — мозг «забывает» посылать сигналы о дыхании.

2. Вы потеете во сне

Причина порой проста: в комнате очень жарко или вы спите под слишком теплым одеялом. Также это может быть влияние гормонов — при менопаузе или проблемах со щитовидкой. Если проблема остается, пойдите к врачу.

3. Вы скрипите зубами

Бруксизм проявляется в любом возрасте. Причины — стресс, тревожное расстройство, некоторые лекарства, кофе, алкоголь и даже анатомия. Если скрип зубами вызывает неудобство, запишитесь к стоматологу.

4. У вас болят мышцы

Это может быть нормой, а может свидетельствовать об обезвоживании, анемии, артрите и других проблемах. Все зависит от интенсивности боли.

5. Говорят, вы делаете странные вещи во сне

Говорите, встаете, ходите. Если это случается редко — всё нормально, но когда происходит постоянно — стоит понять причины. Вполне возможно, достаточно исключить алкоголь или вылечить апноэ.

6. Вы часто встаете в туалет

Интересно, что в этом далеко не всегда виноват мочевой пузырь! Вы просыпаетесь из-за апноэ или плохого сна и решаете, что хотите в туалет. Постарайтесь меньше пить на ночь и не употребляйте мочегонные без нужды.

7. Вы просто плохо спите

Если такое происходит постоянно, скорее всего, это признак депрессии или тревожного расстройства. Обратитесь к психотерапевту и сомнологу.