Расскажем, что съесть, чего избегать, и когда пора спешить к врачу! Пришла прекрасная пора недозрелых кислых яблок, смородины прямо с куста и прочих даров природы, к которым наш организм может оказаться совсем не готов. Нет, сначала мою Что делать, если поездка на дачу оборачивается изнурительными часами на фаянсовом троне? Когда можно отлежаться, а когда пора ехать в инфекционку? Как облегчить состояние? Мы расскажем! Нет, это одно и тоже состояние, которое характеризуется частым стулом, водянистым или мягким. «Понос» — более просторечное название, «диарея» — научное. Люди, страдающие диареей, часто страдают от обезвоживания и недостаточного всасывания питательных веществ в кишечнике. При, чем дольше длится понос, тем больше риск обезвоживания, опасного для жизни. Обычно диарея проходит после минимального лечения или сама по себе, особенно если проявляется в виде защитной реакции. Такое особенно часто бывает при легком пищевом отравлении: тело пытается избавиться от токсина, просто «вымыв» его из организма. Но если понос длится дольше двух дней или часто повторяется, он может быть симптомом более сложной проблемы, требующей медицинской помощи. Так что можно сделать, чтобы легче пережить диарею? У нас есть несколько советов! Наверное, это самая важная рекомендация при диарее. Оптимальный выбор — обычная вода. При тяжелых и умеренных случаях диареи стоит попробовать напитки с электролитами, чтобы восстановить натриево-калиевый баланс. Но избегайте «спортивных» напитков с сахаром, так как они могут усилить понос. Будьте осторожны с молоком. Оно может как облегчить состояние, так и ухудшить его. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином (чай, кофе, кола, какао и т.д.), так как они оказывают мочегонный эффект. Чем больше воды сохранит ваше тело, тем лучше. Очень горячие и очень холодные напитки лучше отложить на будущее — пусть ваше питье будет комнатной температуры. Бактериальные культуры в йогурте, кефире и пробиотических добавках могут помочь облегчить симптомы и сократить продолжительность некоторых видов диареи. Они особенно полезны при диарее, связанной с лечением антибиотиками или ротавирусными инфекциями. Но не все бактерии одинаково эффективны. В 2015 году в Журнале клинической гастроэнтерологии было опубликовано исследование. Оказалось, что лучше всего при диарее помогают штаммы пробиотиков Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) и Saccharomyces boulardii. Ученые не до конца понимают, как это работает, но факт остается фактом — пробиотики действительно эффективны при диарее. Но не забудьте: в пастеризованных кисломолочных продуктах живых колоний не остается. Выбирайте несладкие йогурты и кефир короткого срока хранения. Помните про коварство сахара для расстроенных животиков! Существует специальная аббревиатура — «РЯБС». Ее можно использовать как подсказку для организации питания детей и взрослых во время диареи, ротавирусной инфекции или заболеваниях желудка. Она расшифровывается следующим образом: Эти продукты хорошо воспринимаются желудком и оказывают «крепящий» эффект. Их питательная ценность не слишком велика, но в первые сутки диареи РЯБС-диета может быть очень полезной. После облегчения симптомов важно придерживаться здорового питания, в котором будут фрукты, овощи, мясо, йогурт и сложные углеводы. Фрукты: Бананы, яблоки и груши легко усваиваются, восполняют потерю калия и наполняют нас ценной водорастворимой клетчаткой. Пектин поглощает жидкость в кишечнике и не мягко регулирует пищеварение. Яблочное пюре лучше, чем цельные яблоки, так как кожура не переваривается и может раздражать кишечник — а ему и так досталось! Овощи: В обычных условиях овощи прекрасны клетчаткой, но при диарее ее избыток может ухудшить состояние. Поэтому отдавайте предпочтение крахмалистым овощам и избавьтесь от кожуры и семечек. Избегайте того, что может привести к газообразованию: крестоцветных, бобовых, кукурузы и листовых овощей. Крупы и мучное: Манка и овсянка — еще один отличный вариант для питания при диарее. Но помните: не нужно добавлять в них сахар, молоко или масло! Цельнозерновой хлеб считается более полезным, чем белый, но при диарее легче усвоится белый. Из белой муки готовят соленые крендельки и крекеры — они отлично подходят для восстановления баланса натрия. Надоел белый рис? Попробуйте макароны без сыра или соуса. Молочные продукты: При диарее может нарушиться толерантность к лактозе, поэтому стоит перестраховаться и ограничиться кефиром. Важно помнить: заменители сахара, такие как сорбит, ксилит или эритрит могут оказывать дополнительное слабительное действие. Легкие приступы диареи довольно легко купировать большим количеством воды и правильным питанием. Но в более сложных случаях поход в поликлинику откладывать не стоит. Вот несколько случаев, когда нужно срочно обратиться за помощью: Лучше — не принимайте никакого, пока не получите рекомендацию от врача. Популярный у нас противодиарейный препарат лоперамид довольно эффективен, но он может ухудшить состояние при воспалительной или кровавой диарее. Пожалуйста, не пытайтесь заменить визит к врачу приемом таблетки, это опасно. Нет, хожу к врачу 
Есть ли разница между поносом и диареей?
Пейте много жидкости
Что лучше пить?
Чего лучше избегать?
Употребляйте правильные пробиотики
Ориентируйтесь на «детское» питание
Что еще можно съесть при диарее, помимо РЯБС?
Что стоит отложить на потом?
Почему рекомендации по питанию именно такие?
Когда пора обращаться к врачу?
Несколько примеров
А когда случай можно считать экстренным?
Тревожные симптомы
А какое лекарство можно принять?
Лето, дача, очередь в сортир: как помочь себе при диарее?
Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »
Будьте первым, кто оставит комментарий!