Для поддержания иммунитета нужно помнить о дефиците таких витаминов, как витамины групп: D, B, A и E. Они положительно влияют на иммунную систему, укрепляют ее, помогают организму бороться с нежеланными «гостями». Где их следует искать? В каких продуктах? Теги:
Фрукты и ягоды
Овощи
Рецепты блюд с морепродуктами
Иммунитет
Как укрепить иммунитет Список продуктов для иммунитета и рецепты на основе этих овощей, фруктов и морепродуктов, а также иммуно-чаи. Продукт с высоким содержанием белка и полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Белок является структурным материалом для образования защитных антител, а значит, в опасный период его количество в рационе должно быть большим. А омега-3, в свою очередь, оказывает противовоспалительное действие. Unspalsh Мясо криля считается ценным и полезным экологически чистым продуктом питания: оно не накапливает токсины, а также содержит большое количество витаминов и полезных натуральных соединений. В составе мяса криля обнаружено и большое количество витаминов группы А, В и D. Unspalsh Польза от употребления этого овоща для повышения иммунитета объясняется его богатым составом. Он считается рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С. Так, употребление среднего размера плода на 150% обеспечивает суточную потребность в этом витамине. Кроме того, антиоксидантными свойствами обладают входящие в состав перца капсантин, виолаксантин, лютеин, кверцетин и лютеолин. Этот овощ хорошо подходит в качестве гарнира к мясным продуктам для улучшения усвоения железа из них. Unspalsh Преимуществом этого овоща является сочетание высокого содержания витаминов и минералов и низкой калорийности. Тыква содержит большое количество бета-каротина, являющегося источником витамина А, который необходим для улучшения состояния слизистых органов дыхания и придаточных пазух носа. Как и болгарский перец, тыква богата антиоксидантами, помогающими защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами, а запас витаминов С, Е, железа и фолатов способствует укреплению иммунитета. Большое количество клетчатки в тыкве способствует очищению кишечника и возникновению чувства насыщения. Кроме мякоти в пищу можно употреблять семена тыквы, богатые цинком. Unspalsh В них большое количество эпигаллокатехина, тем самым защищая клетки иммунной системы от разрушения и уменьшая воспалительные процессы в организме. Unspalsh Содержат бета-глюканы, которые активируют систему макрофагов для борьбы с инфекцией. Unspalsh Unspalsh Содержание в составе овоща инулина, пектинов, эфирных масел ускоряет моторику кишечника, способствует мягкому детоксу, уменьшает газообразование и улучшает состояние микробиоты кишечника. Печень трески, морская рыба, рыбий жир. Витамин D играет важную роль в регуляции системы иммунитета: стимулирует фагоцитарную активность, усиливает выработку антимикробных белков. Продукты, богатые триптофаном (красная и черная икра, мясо кролика, индейки, телятина, твердые сыры, миндаль, кешью, горький шоколад), уменьшают стрессовую нагрузку на организм. Стресс разрушительно действует на систему иммунитета, а следовательно, снижает защитные силы. youtube Нажми и смотри
Содержание статьиМясо и масло криля
Болгарский перец
Тыква
Зелёный и ромашковый чаи
Грибы шиитаке
Гранат
Сельдерей
Продукты, богатые витамином D
Видеорецепт смузи из сельдерея
Нет
Будьте первым, кто оставит комментарий!