В чём преимущества ашваганды?

Ашваганда — многолетний вечнозелёный кустарник, произрастающий в Азии и Африке. Он содержит химические вещества, которые помогают снять стресс, уменьшить отёки, снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему. Также считается, что растение может быть полезно при некоторых видах рака, болезни Альцгеймера и повышенной тревожности. Теги:
Здоровье

Видео

Польза и вред

Альтернативная медицина

Ашваганда имеет долгую историю применения в альтернативной медицине аюрведа. На протяжении сотен лет люди использовали корни и оранжево-красные плоды кустарника в лечебных целях. Это растение также известно как «индийский женьшень» или «зимняя вишня».
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что такое ашваганда?

Ашваганда— известное лекарственное растение в аюрведической медицине, одной из древнейших в мире медицинских систем. Согласно аюрведе, ашваганда помогает сохранить как умственную, так и физическую молодость.

В переводе с санскрита ашваганда означает «имеющий запах лошади», что характеризует как аромат растения, так и его потенциальную способность увеличивать силу.

Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что эта трава может оказывать нейрозащитное и противовоспалительное действие. Воспаление лежит в основе многих заболеваний, и его уменьшение может защитить организм от целого ряда проблем. Для лечения используются различные части растения, включая листья, семена и плоды.

Bankim Desai / Unsplash

Ашваганда используется при следующих состояниях:

стресс;
тревога;
усталость;
кожные заболевания;
диабет;
артрит;
эпилепсия.

Польза ашваганды для здоровья

Улучшение здоровья сердца

Legion-Media

Некоторые люди используют ашваганду для укрепления здоровья сердца, включая:

снижение высокого кровяного давления;
снижение высокого уровня холестерина;
снятие боли в груди;
предотвращение сердечных заболеваний.

Однако на сегодняшний день существует недостаточно исследований, подтверждающих эти преимущества.

Улучшение работы мозга и памяти

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, ашваганда способна замедлять или предотвращать ухудшение функций головного мозга у людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Альцгеймера, Гентингтона и Паркинсона.

Исследователи отмечают, что соединения, содержащиеся в ашваганде, оказывают антиоксидантное действие на мозг, что может благоприятно сказаться на когнитивном здоровье

Снижение уровня сахара в крови

Несколько небольших клинических исследований показало, что ашваганда помогает снизить уровень глюкозы и триглицеридов в крови. В исследовании, опубликованном в научном журнале Indian Journal of Experimental Biology, эффект ашваганды, снижающий уровень сахара в крови, был сравним с эффектом от лекарств, назначаемых при сахарном диабете 2 типа.

Увеличение мышечой массы и силы

Исследователи продолжают изучать эффективность ашваганды в увеличении физической работоспособности и размера мышц. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, наблюдалось увеличение мышечной массы наряду с более низким процентом жира в организме и снижением уровня холестерина при употреблении ашваганды.

Ашваганда: особенности применения

Legion-Media

Дозировка ашваганды и способы ее применения зависят от состояния здоровья человека. Стандартной дозировки, основанной на современных клинических исследованиях, не существует.

Некоторые исследования показывают, что прием 250-600 мг в день может уменьшить стресс. В других исследованиях использовались гораздо более высокие дозы.

В капсулах часто содержится от 250 до 1 500 мг ашваганды. Лечебное растение выпускается в виде капсул, порошка и жидкого экстракта.

В некоторых случаях прием высоких доз может вызвать неприятные побочные эффекты. Перед приемом любых травяных добавок, в том числе и ашваганды, необходимо проконсультироваться со специалистом насчет безопасности и рекомендуемой дозы.