Убрать живот: 10-минутное упражнение, которое поможет 08/09/2021 Результат заметен уже через две недели! Живот уходит быстро и просто. Тэги: Как похудеть Домашний фитнес Плоский живот Секреты стройности Похудение живота Хотите убрать жир с живота, накачать мышцы и даже справиться с диастазом? Упражнение, которое потребует всего 10 минут в день, поможет. Это упражнение, эффективность которого доказало небольшое исследование, проведенное специалистами из отделения акушерства и гинекологии больницы Карнеги-Хилл в Нью-Йорке, помогает подтянуть косые мышцы живота, мышцы пресса и даже мышцы диафрагмы. Рассказываем, как его правильно выполнять. Как выполнить упражнение Сядьте на пол, скрестив ноги, положите обе руки на живот. Сделайте глубокий вдох. Медленно выдыхайте воздух, одновременно стараясь втягивать мышцы живота. Удерживая живот втянутым, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, стараясь все сильнее напрягать мышцы живота и втягивать его как можно глубже. Начинайте упражнение с пяти минут в день и старайтесь постепенно увеличивать время выполнения упражнения. Стоит обращать внимание на несколько важных правил: во время выполнения упражнения не стоит задерживать дыхание, не выпячивайте мышцы живота, «надувая» его, а также следите за тем, чтобы брюшная полость как бы поднималась вверх, к груди. Как показало небольшое исследование, в котором приняли участие 63 женщины, через три месяца ежедневных выполнений этого упражнения значительные улучшения заметили все участницы эксперимента, в том числе и те, у кого был диагностирован диастаз. Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Продажа и обслуживание быстросъемных соединений в Москве -LSQ CouplingПродажа и обслуживание быстросъемных соединений в Москве -LSQ CouplingЖенские пижамы: комфорт и стиль для отдыхаЖенские пижамы: комфорт и стиль для отдыхаЖироуловитель для канализации в МосквеЖироуловитель для канализации в МосквеЖироуловитель для канализацииЖироуловитель для канализацииШкаф-купе Деко ВолгоградШкаф-купе Деко Волгоград
Будьте первым, кто оставит комментарий!