Залог бодрости на весь день: секретный режим сна Елизаветы II, который стоит перенять каждому

У Елизаветы II был очень чёткий и последовательный режим в ночное время, что вполне логично, учитывая её насыщенный событиями график. Известно, что никто во дворце не мог лечь спать раньше королевы, и что она придерживалась строгого расписания каждый день. Теги:
Здоровый сон

Королева Елизавета II

Королевские особы

Хотя официальные лица не разглашали точный распорядок дня королевы, некоторые детали всё же стали известны общественности.
Содержание статьи

Режим сна Елизаветы II

Legion-Media

Помимо королевских туров, во время своего 70-летнего правления королева Елизавета II неустанно работала с более чем 600 благотворительными фондами, профессиональными объединениями и другими общественными организациями, поэтому ее график был достаточно напряженным. Для того чтобы оставаться бодрой весь рабочий день, королева всегда ложилась спать в одно и то же время и уделяла сну ровно восемь с половиной часов.

Как известно, каждый день Елизавета II просыпалась в 7:30 утра, когда горничная входила в ее спальню с утренним чаем, а ложилась спать в 11 вечера. Поскольку оптимальная длительность сна взрослого человека составляет 7-9 часов, Елизавета хорошо укладывалась в эти рамки.

Говорят, что Ее Величество также любила читать перед сном — проверенный способ улучшить качество сна и уменьшить стресс. На самом деле, готовиться ко сну королева начинала еще в 9 часов вечера, если в это время не было никаких запланированных мероприятий или публичных выходов. Тогда она могла завершить день просмотром любимых сериалов, включая «Аббатство Даунтон» и «Бабье лето».

На самом деле, секретный режим сна королевы всегда вызывал большой  интерес у общественности. По данным сайта Everynight.com,  информацию о сне и физических упражнениях Елизаветы II в Сети искали в среднем на 136% больше, чем всех остальных членов королевской семьи, включая Кейт Миддлтон и Меган Маркл. Принцесса Уэльская заняла второе место по количеству запросов о ее режиме. Как оказалось, каждый день она ложится в 10:30 вечера, чтобы хорошенько выспаться.

Что ещё помогало королеве поддерживать здоровье?

Legion-Media

Диета и физические упражнения также были важными составляющими распорядка дня королевы. Перед сном она предпочитала есть легкую, насыщенную белками пищу, например, рыбу и овощи. Два раза в неделю повара представляли королеве меню, чтобы она могла выбрать блюда на ужин по своему вкусу. По утрам она выпивала чашку чая с печеньем, за которой следовала порция кукурузных хлопьев и фрукты.

Ходьба также была ключевой частью ее распорядка дня, что способствовало здоровому сну, поскольку легкие физические упражнения улучшают его качество.

Более 6