«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть 11/08/2021 Контролировать размер порций — важнее всего. Но некоторые продукты особенно важно ограничить. Тэги: Диеты Правильное питание Здоровое питание Диетолог Полезные привычки Экстремальные диеты и голодовки — плохой выбор для тех, кто хочет сбросить вес и вести более здоровый образ жизни. Но нет ничего плохого, чтобы пересмотреть свой рацион, отказаться от вредных перекусов и чаще есть полезные продукты. Причем даже необязательно полностью переходить на овощи, фрукты и рыбу: жиры и углеводы необходимы нашему организму и полный отказ от них не пойдет вам на пользу. Орехи и ореховое масло, хумус, авокадо и даже темный шоколад — все это сделает ваш рацион разнообразнее и определенно пойдет на пользу не только здоровью, но и вашей фигуре. Но при одном условии: порции будут не слишком большие. «Многие, кто переходит на здоровое питание, удивляются, почему они не сбрасывают вес — хоть и отказались от вредных продуктов. Чаще всего все дело в порциях», — говорит независимый диетолог Никола Людлам-Рейн. Продукты с высоким содержанием жиры и питательных веществ необходимы нам — но только в меру. Диетолог составил рекомендации по размеру порций таких продуктов. Авокадо — половина большой или одна маленькая. Хумус — от двух до трех столовых ложек. Ореховые масла — две столовые ложки / 30 г Орехи — 25/30 г Темный шоколад — 30−60 г Сушеные фрукты — 30 г Разумеется, размер порций может меняться в зависимости от уровня вашей ежедневной активности, но если вы ведете обычный образ жизни, эти рекомендации вам подойдут. Ещё из категории РазноеПосмотреть все статьи в разделе Разное »Купите идеальную террасную доску в Москве для вашего прекрасного открытого пространстваКупите идеальную террасную доску в Москве для вашего прекрасного открытого пространстваКарьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаКарьерный путь девушки-стримера: полное руководство от начала до концаЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЛучшие настольные сверлильные станки: точность, мощность и универсальностьЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаЗаборы на заказ: гармония функциональности и дизайнаСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развитияСовременные стройматериалы: выбор, преимущества и тенденции развития
Будьте первым, кто оставит комментарий!